谁都想拥有线条完美，肌肤细嫩的
肩膀，娱乐圈中的女明星们更不例外，看看下面女明星们的香肩比拼，谁的肩膀看上去最最漂亮？如果你也想拥有像明星们一样瘦削匀称的肩膀，赶快加强平日的锻炼吧！
坐于椅上，双臂尽量向身体两侧伸展并做后拉动作，使胸部得到充分伸展；五指张开，双腿向前自然弯曲；头部稍向后仰，同时配合深呼吸，呼气时加大伸展活动注意：切勿弹振坐椅。
身体自然趴在桌面，利用腰部做支撑点(可用衣服或毛巾做铺垫)，腰部始终保持紧贴于桌面边缘；双臂交叉于胸前呈90度，上身缓慢做上行挺身运动，肘关节距离桌面10厘米即可；注意：上行幅度不易过大，双脚不要移动
端坐于椅上，头部缓慢做前后屈和左右屈运动，也可做左右转运动，可配合手掌的适度加压，注意用力缓和，循序渐进，注意：切勿做头部绕环运动，避免造成颈椎损伤。
坐于椅上，右腿伸直，勾脚尖，双手扶双膝、上身慢慢向下弯曲，使头部靠近伸直的腿，稍停后，换腿再做。注意：练习时，注意量力而行，做上身向下弯曲动作时力度尽量缓和，不可用力过猛。
双手扶于墙面并夹肘贴于身体两侧，双脚分开与肩同宽，以肘部带动全身做直立俯卧撑运动，动作下行时吸气，上行时呼气，注意：保持挺胸，肩臀一线，防止塌腰，脚后跟可适度踮起。
双手紧握于坐椅扶手，臀部离开坐椅并位于坐椅前方，肘部向后拉伸，同时下肢配合做半蹲起运动。注意：身体重心应位于双臂，使用的坐椅最好固定或有支撑。
二、轻器械(哑铃)运动1．负重耸肩方法：直立，双手持哑铃于体侧。1一4拍，吸气，两臂伸直，用力向后上方耸肩至最高点。5一8拍，呼气放松还原。
2．屈肘挤背方法：两脚开立，上体正直，两臂前平举，拳心相对。1?4拍，吸气，两臂经体侧用力屈肘，向后展肩挤背。5一8拍，放松还原。
3．向上振臂方法：两臂交替做经前举至上举并后振的动作，每4拍交换一次。呼吸均匀。
4．屈肘夹背方法；两脚开立，上体前屈，两手持哑铃于体侧、1一4拍，吸气张臂，向侧后上方摆起并夹住后背。5—8拍，呼气放松还原。
还在等什么，赶快来妙练香肩吧!:)