美容频道·靓丽彩妆

美体小技成就美丽小细臂仅需6步

编辑:vdo 2011-07-01 03:36

点击图片可翻页

有没有觉得自己的手臂总是那么结实?媲美男士呢?抓住冬天这个好时机,轻松六步让你的小臂活灵活现!来年可以大秀一把哦!

1、跪立,挺直后背

跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

点击图片可翻页

2、双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

点击图片可翻页

3、手心朝向体侧

上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

点击图片可翻页

4、再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

点击图片可翻页

5、手心转向朝前

上一步骤完成后,将手心朝前。

点击图片可翻页

6、向后抬手臂

向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。