如果你已经长胖了，请不要暗自伤心哦！下面给你传授28个小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很受用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦！
1三餐定时定量。2用小的碗盘装食物。3先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西。
4喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。5肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。6只吃瘦肉，不吃皮。
7点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉。8点有刺的鱼吃。9吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排。
10沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉.尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。11勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。12宁愿选择水果而非果汁。
13细嚼慢咽。14只在餐桌上吃东西。15不边看电视边聊天同时吃东西。因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。
16不把肚子当剩菜的垃圾桶。17吃东西后立刻刷牙。18饭后要站半个小时方能坐。19不要在家里储备零食。
20将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。21肚子饿的时候，不要去买东西。22睡觉的前4个小时不能进食。
23养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
24请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
25谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
26养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。
27请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
28千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。