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简单UP!UP!丰胸操

编辑:vdo 2011-07-01 04:03

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简单UP!UP!丰胸

STEP1

1.这样简单的丰胸操每天都要坚持才会有效果,双臂也一定要夹紧一些,头要尽量看到脚。2.如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆浆,对丰胸也非常好。

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STEP2

3.身体平趴着,双手臂将上半身撑起来,手臂的要求是一定要夹紧胸部,不要分开,否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好,头抬起,向前平视。

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STEP3

然后同样的步骤换另外一只脚,并从它的对侧看到脚,手臂夹紧胸部,也保持1分钟。

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STEP1

坐于并拢的双腿上,双臂尽力向前伸展,胸部感受被拉伸的力度。

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STEP2

同上坐姿,右手向前左手向后尽力拉伸,连续下压5次后手换向重复。

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STEP3

双腿打开于肩同宽,双手合掌并尽力向前伸,并收紧胸部。

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STEP4

跪立于地,双手向后扶在腰间,抬高头部然后尽力向后压。