抓住一天10个时刻，让你瘦到没朋友

春天不减肥，夏天张惠妹……现在春天来临，你是不是徒伤悲呢？尤其是当我们看到减肥教主郑多燕都开始发福的时候，内心大概都是崩溃的。原来减重容易守重难！你是否每天大部分的时间都坐在电脑前？回家后就躺在沙发上不想动？想要运动却坚持不了几天？好消息！小编教大家如何根据一天中的时间来减肥，让你瘦到尖叫；瘦到没朋友！下面就来看一看吧。

7:30——享用早餐

不吃早餐的女性更容易肥胖。食用含丰富蛋白质的早餐可以在饱腹的同时消耗体内大量的能量。数据表明，超重的女性每天食用2个鸡蛋可以多减65%的体重，腰围缩小83%。

8:00——冲个冷水澡

早上30秒的冷水澡可以激活体内的“棕色脂肪”—一种用来消耗能量的好脂肪。同时加快新陈代谢，加速燃烧“白色脂肪”—令我们发胖的脂肪。

此款皂中主要含有大马士革玫瑰精油，补水性和紧致性都特别的好，可分解代谢皮下多余的水分以及脂肪，从而收紧皮肤达到瘦身的效果。在洗澡时配合打圈按摩的手法，瘦身效果更佳哦！

玫瑰精油的美容效果也是杠杠的

10:00——办公室简易运动

女性每次爬楼梯2分钟，一天5次，可以在八周内迅速提高身体素质。很多白领把不运动归结于没时间，然而每隔两小时站起来走五分钟，或爬几层楼梯都可以加快新陈代谢。

这款拉力绳在哪里都能轻松运动，拉一拉就能瘦。轻巧不占地方，工作健身可以随时运动。

11:00——补钙时间到

每天摄入1500mg钙质的女性不仅能够强健骨骼，还能消耗更多的脂肪。一杯牛奶麦片，200克酸奶，一片奶酪都是钙能量的来源。需要注意的是，脱脂牛奶比全脂牛奶含有更多的钙质，所以还是尽量选择脱脂牛奶。

全谷物食品是指含有谷物三大部分胚芽、胚乳、麸皮的谷物产品，有别于只含胚乳的精致谷物制品。这款燕麦片是将燕麦清理干净后，经过三次熟化、低温烘焙、压制成片，完整保留了燕麦的胚芽、胚乳、麸皮，是有益健康的全谷物食品，并富含膳食纤维。

天天吃，肠胃也舒服

15:00——尽量“坐立不安”

胖子和瘦子最大的区别就是体内“不安分”和“躁动”因子的数量。胖人的办公桌相对较乱，而瘦子更喜欢进行归纳整理，保持桌面整洁。下午多活动，哪怕只是活动活动手脚，拉拉筋，收拾一下办公桌。

似乎无论我做什么，都没办法控制好堆积在我房子里的那些零零碎碎的小东西。有了下面这些收纳宝贝，使你的办公桌上不再凌乱。这款收纳盒有多种款式，化妆品、沐浴用品都可以收纳，自由组合，更省空间。

整齐很多有木有

16:30——加餐时间

每顿正餐的3-5小时之后，胃部都会释放一些刺激食欲的激素，这个时候如果不来一点加餐，那么晚饭就可能胃口大开了。每天下午一碗鸡汤，一星期之内可以减掉一公斤的体重。当然如果没有时间准备或者是素食主义者，可以选择含有蛋白质的奶昔、一些坚果或者一小块乳酪来代替。

杏仁富含抗氧化物，如维生素E等。它有助于抵抗多种慢性疾病，并有延缓衰老的作用。杏仁是所有干果中维生素E含量最高的，20—25颗杏仁中的维生素E就占人体日摄入量的36%，还有美容的作用。

杏仁也是大美女高圆圆的最爱

18:00——25分钟间歇训练

每天25分钟的间歇训练以及一周2次的重量训练是减重以及增加肌肉张力的最佳方法之一。要注意的是高强度的间歇训练意味着每分钟做8-12秒，坚持25分钟，这比作25分钟传统运动能减去更多的体重。

这款用于女性健身或瘦身的哑铃，注水式，哑铃的一端有旋转按钮，最多可以灌进1公斤的水，水量可自行控制。双层盖子设计，在使用时，没有漏水的担忧，家里，办公室随时随地都可运动。靓丽的颜色，给您带来一天的好心情。怕重怕累的妹纸，这回出差也能带上它了。

一秒变哑铃，就这么简单

19:30——美味瘦身晚餐

清蒸鱼、水煮西红柿、一碗糙米饭，这是一份很好的晚餐搭配。适当的加一些辣椒还能促进消化、加快新陈代谢。桂皮、生姜、芥末等都含有辣椒素，并且还能维持体内钾、钠的平衡。

20:00——睡前冲个盐水浴

一周2-3次在睡前用浴盐涂抹全身并揉搓，再用温水冲掉，可以促进上层脂肪燃烧，加速减重。“我的模特一般都会在走秀前冲个盐水浴，这样能使她们在台上看起来非常棒，身材更好。

肥胖通常是由于脂肪的聚积或者水肿所造成的，浴盐则能够刺激人皮肤上的汗腺与皮脂腺，只要在想瘦的部分做适量的按摩，就能够排出体内的多余水分及脂肪，并能促进皮肤的新陈代谢，使体内废物排除。浴盐的渗透作用能够消除浮肿，促进脂肪的运动，在塑造身体的曲线方面，有着令人意想不到的效果。你只需要用浴盐加以相应按摩，就能进行局部和全身减肥。这款浴盐是乳白色的精细粉末，温和按摩全身，溶解后犹如给身体包裹了一层牛奶。

溶解后很细腻

20:30——保证充足的睡眠

相信大家都知道缺乏睡眠容易使人长胖，原因在于体内的瘦素荷尔蒙得不到分解。另外睡眠不足也会导致应激激素皮质醇飙升，影响血糖，更重要的是导致腹部脂肪堆积！所以让自己处于完全黑暗的状态，拥有高质量的睡眠对控制体重来说也非常的重要。

睡觉无疑就是仰卧与侧卧，这款枕头的设计让头部自然的平躺在枕头上，不仅让头舒适，而且头顶、颈部、肩部也都会得到有效的支撑。不管是哪种身形和睡姿，都能完美贴合人体头颈曲线，安心睡一整夜。

用法很多哦~