女人经期前后总爆痘？坚持吃这些，养好皮肤气色佳

很多女性朋友都有这有这样的困扰，每次生理期前后，脸上就会爆出大片痘痘，要是刚好有个约会，顶着一张大红脸，真是又尴尬又苦恼。

医生指出，女性经期前后之所以会长痘痘，跟荷尔蒙分泌旺盛有关系，因为荷尔蒙的影响，月经前角质细胞容易涨大，油脂分泌过多，导致毛孔容易堵塞，因此较容易长痘痘。

而那些总是在月经前后爆痘的女性，除了内分泌失调外，很有可能是缺锌的缘故。

锌是人体必需的微量元素之一，它在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。

补锌可以有效减少油脂分泌，抑制皮肤发炎。

锌还保护皮肤粘膜的正常发育，能促进伤口及黏膜溃疡的愈合，促进皮肤的新陈代谢。对于长痘后，皮肤的恢复也有一定的作用。

下面，为您推荐几种高锌的食物。

黑芝麻含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的胆固醇，还含有丰富的维生素B族。长期食用有防治皮肤炎症、养血护肤。

芝麻糊可以直接冲饮，非常方便。小包包装，可以当营养早餐，也可以当下午茶。

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。古代养生家润肤美容的主要秘方。

每千克奶酪制品浓缩了10千克牛奶的蛋白质、钙和磷等人体所需的营养素。它的功效有补钙、增强抵抗力、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病和保护皮肤等。

牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，所以非常有助于皮肤的恢复。

香菇除了高含量的锌外，还有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等。经常食用可以提高免疫力、延缓衰老、加快皮肤新陈代谢。