各种压力大导致的失眠怎么办 5招帮你轻松搞定

现代生活给广大女性朋友们带来了各种各样的，家庭和工作的双重压力。于是这几股压力便在日常生活中渐渐的影响了她们的生活习惯，比如说由于失眠引起的晚睡，再由晚睡引起黑眼圈，眼袋，眼疲劳和第二天的精神状态欠佳等。你想改善睡眠质量吗?小编现在就给你支几招!

一、睡前一小时让身体松懈下来

忙碌、紧张了一天，睡前最好给自己一个小时安静下来，这就好比让引擎冷却下来一样。可以听听轻音乐，或看一本不带刺激性的书等，慢慢让身体舒服下来，有效帮助进入睡眠状态。 现代生活给广大女性朋友们带来了各种各样的，家庭和工作的双重压力。于是这几股压力便在日常生活中渐渐的影响了她们的生活习惯，比如说由于失眠引起的晚睡，再由晚睡引起黑眼圈，眼袋，眼疲劳和第二天的精神状态欠佳等。你想改善睡眠质量吗?小编现在就给你支几招!

二、失眠听点轻音乐

专家介绍，失眠的时候“首先是别轻易吃安眠药。其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。千万不能因为恐惧‘失眠’而强迫自己睡，那样就会真的失眠。学会分散注意力，才能获得好睡眠。躺在床上数数羊、听听放松的音乐，比如班得瑞的音乐。” 现代生活给广大女性朋友们带来了各种各样的，家庭和工作的双重压力。于是这几股压力便在日常生活中渐渐的影响了她们的生活习惯，比如说由于失眠引起的晚睡，再由晚睡引起黑眼圈，眼袋，眼疲劳和第二天的精神状态欠佳等。你想改善睡眠质量吗?小编现在就给你支几招!

三、晚餐要清淡

晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多吃容易消化的食物吧，别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。现代生活给广大女性朋友们带来了各种各样的，家庭和工作的双重压力。于是这几股压力便在日常生活中渐渐的影响了她们的生活习惯，比如说由于失眠引起的晚睡，再由晚睡引起黑眼圈，眼袋，眼疲劳和第二天的精神状态欠佳等。你想改善睡眠质量吗?小编现在就给你支几招!

四、作息有规律

规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间，尤其是晚餐，如果晚饭时间不固定，那睡眠时间也就不固定，必然会影响睡眠。专家说：“假如我晚饭吃得比较晚，我就不会吃太饱，不摄入影响睡眠的东西，比如酒、咖啡、茶等。吃完之后一个小时或者半个小时就尽快入睡，尽量在晚上12点之前睡觉。现代生活给广大女性朋友们带来了各种各样的，家庭和工作的双重压力。于是这几股压力便在日常生活中渐渐的影响了她们的生活习惯，比如说由于失眠引起的晚睡，再由晚睡引起黑眼圈，眼袋，眼疲劳和第二天的精神状态欠佳等。你想改善睡眠质量吗?小编现在就给你支几招!

五、晚餐后散步

晚餐后散步真是一个值得提倡的好习惯。肠胃在散步中蠕动得更正常，消化得更好，精神也在散步中得到了放松和愉悦，对于睡眠有非常好的帮助。