美容频道·抗衰老

吃出来的健康 抗衰老的十种食物

编辑:beauty 2014-03-11 09:20

“男人三十一枝花,女人三十豆腐渣”无论你多么的不想承认,那是不争的事实,女人天生就比男人老的快,衰老是是复杂的自然现象,是一种自然规律,因此,我们不可能违背这个规律。但是我们可以通过适量运动与长期食用滋补食品来延缓衰老。接下来就允许我与大家分享抗衰老的十种食物。

 防病美颜抗衰老 十种食物让你越活越年轻

“体内抗老 青春常保” 十种元气青春食物让你越活越年轻

随著年龄的增加,你是否开始发现除了脸上皱纹无情地增加,身体的状况也越来越多?其实每天吃进体内的食物就是关键。究竟应该如何对抗老化,又该如何健康饮食,才能够达到抗老回春的功效呢?就让我们以食物代替药物,利用抗老元气食物来对抗老化吧!

 防病美颜抗衰老 十种食物让你越活越年轻

解析造成老化的原因 如何回春抗老化成为热门话题

很多人以为抗老回春,只要靠美容整形的表面工夫就够了,其实不然,因为抗老不能光重外表而忽略内在,就好比弹簧床老旧,换新床罩睡起来仍不舒服一样,必须从体内细胞做起才是治本之道。其实老化是渐进且每一刻都在进行中的,为了抗老回春,许多人吞服大量的维他命丸和抗氧化剂,却往往换来得不偿失的后果。想要体内抗老、青春常保,就从日常饮食做起。

你不可不知的十种元气青春食物

如何添寿不添皱且容光亮丽、焕然一新?在此提供10种元气青春食物让你越活越年轻:绿茶、蕃茄、苹果、杏仁、蓝莓、芥菜、深海鱼、蕃薯、小麦胚芽、大豆。以下就这10种食物及含有的抗老武器,详加说明:

1.绿茶—儿茶素

美国医学会期刊报导,每日喝茶4.7杯以上,中风机率比喝2.6杯以下的降低七成,罹患心脏病的机会降低五成。绿茶含多种生物类异黄酮,其中儿茶素为强力抗氧化物质,可以阻止坏的胆固醇氧化,因此不会堆积在血管壁变成斑块。

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2.蕃茄—茄红素

吃番茄有助长寿流传已久,关键在于番茄含有茄红素。哈佛大学所进行一项四万八千人参与,达六年的大型研究发现,茄红素使摄护腺癌发生率下降三成,英国医学期刊的论文指出,一项七百位患者的临床试验结果,茄红素可以降低心血管病变的机率。

3.苹果—维生素C、果胶

苹果含有优质的果胶来源,果胶是可溶性纤维,可以降低血中胆固醇及血糖。新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗氧化物—维他命C,可以帮助铁及叶酸的吸收,也是胶原蛋白形成所需的元素。

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4.杏仁—钙加镁

杏仁含有纤维、维他命B2、镁、铁、钙。杏仁还含有大量的维他命E,也提供很好的植物性蛋白,有益心脏,而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸,是一种好的脂肪酸,可以降低血中胆固醇。

5.蓝莓—花青素

蓝莓含高量的花青素。花青素又称为“超级抗氧化物”,它能扫除自由基,杀死大肠杆菌。花青素又称为“超级抗氧化物”,它能扫除自由基,杀死大肠杆菌。蓝莓最为人所津津乐道的功效在于增强视力,法国针对战斗机飞行员的研究发现,服用蓝莓之后,夜间视力变好,眼睛也不易干涩、疲劳。对于老年人常患的白内障、黄斑部退化和视网膜病变都有疗效。

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6.芥菜—吲朵

过年必吃的年菜之一,含吲朵成分及维生素A与C,能帮助男女性荷尔蒙正常代谢,预防乳癌、子宫颈癌及摄护腺癌。

7.深海鱼—DHA/EPA

可减少血管阻塞,防止心脏病发,所以又称为“血管的清道夫”。可降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险。体型一公斤左右的深海鱼是最佳选择,如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、比目鱼及沙丁鱼。素食主义者,可以从亚麻籽油、核桃补充。

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8.蕃薯—膳食纤维

金黄色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡萝卜素,可转化为维生素A,能够提升免疫能力并延缓老化过程及减少癌症的危险。地瓜没有脂肪且含有高纤,很多薯类富含天然女性荷尔蒙,如马铃薯、山药等,是欧美时尚爱美人士最In的天然女性荷尔蒙来源。

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9.小麦胚芽—维他命E

小麦的营养精华,含高量的维生素E、蛋白质、纤维及少许脂肪,除了小麦胚芽外,其他麦类及全谷制品也比精制白米、面粉好,杂粮面包、全麦吐司或五谷饭都是良好的选择。维生素E能促进卵巢功能,治疗不孕症,并能提升免疫力,减少老年失智。

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10.大豆—异黄酮

含多种异黄酮,可预防心血管疾病及乳癌、摄护腺癌,减少更年期症状,大豆也含有钙质,能够预防骨质疏松。

抗老食物必须符合以下四项要件:一、消除自由基;二、抗氧化能力;三、低热量不增胖;四、提升生理功能。

最后,提醒大家,人体功能从35岁以后开始走下坡,当你开始感觉自己有点老时,其实已经老了很长一段时间,而且内在还比外在衰老得更明显。