看佩妮好身材 胖对了地方是丰满

所谓好身材不是只要一味的瘦就一定好看，概要胖的地方还要有肉才是好身材，胖对了地方只能叫丰满。因《生活大爆炸》而火爆全球的佩妮，给某杂志拍摄封面时，更是火辣亮相。一起来看她如何练就好身材的吧!

佩妮

夏季到了，可算能尽情的露一把了!为了成为万众瞩目的焦点，更为了能够成为传说中的闪电，姑娘们拼了命的开始减肥。 很多姑娘觉得只有越瘦越性感，实在并不见得。佩妮表示“女人要性感，一定先丰满。”下面就来看看佩妮的美体之道吧!

很多姑娘觉得只有越瘦越性感，实在并不见得。佩妮表示“女人要性感，一定先丰满。”下面就来看看佩妮的美体之道吧!

“唯瘦为美”的时尚令肥胖一族朝思暮想“化身闪点”，减肥大军因此浩浩荡荡。

只是她们万万没有料到被众芳尊为奋斗目标的“骨感”美人们却出语惊人：“渴望身上多一点点脂肪，成全丰满而性感的视觉效果”。

所谓好身材不是只要一味的瘦就一定好看，概要胖的地方还要有肉才是好身材，胖对了地方只能叫丰满。因《生活大爆炸》而火爆全球的佩妮，给某杂志拍摄封面时，更是火辣亮相。一起来看她如何练就好身材的吧!

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一、如何快速塑造丰满的体形?

1、食品种类丰富多样：品种多样，才能保证营养素齐全。要知道，我们人体需要几十种营养素，任何一种食物都不能单独满足这种需要，因此食物单一就会造成营养不良。

2、食品粗细搭配：有的人以为食品越精越好，于是米要精米，面要精白，菜要嫩心。岂不知许多谷物加工越精营养损失越多。 3、食物分配要合理：瘦人丰腴健美理想的饮食结构百分比为，蛋白质占总量的15%～18%，脂肪占总量的20%～30%，碳水化合物占总量的55%～60%。实验证明，瘦人每日采用4～5餐 较为合适。

早餐应占全天总热能的25%～30%，午餐应占全天总热能的30%～35%，晚餐应占全天总热能的25%～30%，加餐应占全天总热能的5%～10%。

二、厚厚的嘴唇：性感双唇是女人们吸引目光的法宝，一个人是否美貌、是否活泼、是古典还是现代，很大一部分都取决于她的嘴唇。

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佩妮

佩妮和安吉丽娜-朱莉。两人走红原因当然与他们的出色演技息息相关，但她们能被人长久地铭记于心，却得益于她们的性感。 而最能体现她们性感度的，必须是连大笑起来都丰盈、迷人的双唇!

女神喜欢裸唇，功夫却都做在暗处。她们的性感褪掉色彩，以饱满的唇部抓人眼球。那些有丰唇效果的唇蜜自是她的心水之物!

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三、饱满的胸部：而女性的胸部曲线独具魅力，一个美的胸部是最能体现女性特征，是母性的象征，是女性性感的焦点。

胸型完美，按摩是王道。按摩可以刺激雌性激素分泌，从而促进乳腺发育，并让脂肪在胸部积蓄。除此之外，你还可以通过摄入异黄酮等与雌激素同样效果的营养素。

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最简单的按摩方法是每天冲澡的时候，用花洒在胸部周围以画圈的方式冲洗，随后则可以通过身体乳从腋下往内推，从下往上推。

除了外力按摩，不要忽略了内分泌。成长激素可以促进乳腺的生长，而只在睡眠中分泌的成长激素，其分泌高峰期是在晚上10点到凌晨2点之间。

所以要保证在这个时间段处在睡眠状态当中，才能让胸部的衰老步伐慢一点再慢一点。

四、挺翘浑圆的臀部：据说，象征爱情的心形图案是从女性臀部的形状抽象而来的。由此可见女人的臀部在赢得男人爱情中所占的比重。

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佩妮

很可惜，大多数东方女性的臀部都是身材的败笔，过于扁平，过于下垂都很难让身材丰满的好看。

按照最新审美标准，标准的臀围=身高x0.54。臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置，其大小应与上半身的比例协调一致，看起来轻盈、略微上翘。

如果生活中你需要经常久坐，那最好坐硬椅子。安装软垫的椅子，对臀肌没有抵抗力，会使臀部完全放松，以至于变软，变平。每天睡前按摩也能让臀部形状变得更立挺。

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简单翘臀运动：

1、两头翘：以俯卧姿势开始，双手握拳，上臂在额头处交叉，双腿分开，双脚的脚尖靠在一起;上下半身同时用力向上抬起，随后恢复俯卧，重复10-15次。

2、俯卧蛙式：腹部和手肘撑地，上身抬起，头放在叠加的双拳之上，双腿分开，脚跟并拢;上身和双腿同时用力向上抬起，重复20-30次。

五、细腻的背部：女人滑腻的背就像抚摩一匹上好的绸缎：女人肩胛骨高耸脊椎毕露的后背，除了让男人觉得发育不良以外，不会产生其他想法。 而当一个女人裸露着线条柔美圆润的后背，婀娜多姿地前行时，会显得既神秘又高贵。

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5招打造细腻美背：

1、后背的肌肤上分布着许多皮脂腺，一天下来衣服与后背的肌肤长期接触，这样很容易造成皮脂腺过盛分泌。

如果常穿不透气或不吸汗的衣服，油脂很容易阻塞毛孔，造成毛孔粗大，形成清楚都或暗疮。想避免这种情况，就要经常去角质。

2、健康的肌肤为弱酸性，所以要使用弱酸性的沐浴洁肤品，才能解决背部皮脂分泌旺盛的问题。沐浴时如果无法用手清洁背部，可以借助专用的背部长刷。

先从背下侧向肩膀方向上下刷洗，再从肩侧向背部脊椎方向螺旋刷洗，动作尽量大些效果才好。

3、松垮垮的背部肌肉套在轻盈的镂空礼服里，难免有美中不足的缺陷。

况且，压力常会不知不觉地堆积在颈部和背部，所以每天利用睡前10分钟做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。

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4、除了脚底板的肌肤外，背部肌肤是全身角质层最厚的地方;也因为这样，背部的血液循环代谢能力较弱，脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。

想要拥有完美的背部肤质，可利用深层洁肤膜来清除毛孔中的脏污。在敷完洁肤膜后要使用收敛水来收缩毛孔。

5、每星期都应该有一次全身特殊护理，可以取适量果酸产品或去角质霜敷在背部轻轻按摩，以清除阻塞毛孔的污垢和代谢废物，消除肌肤表面的粗糙和硬化现象，让背部更光滑细致。

含有海盐成分的海泥敷体膜，除了美肤外还能安定神经，舒缓精神。