学四姐刘涛 不误家庭工作还能保持好身材

第一季《花儿与少年》已经播完，刘涛在其中担当四姐，更是一位零差评的姐姐，干练，稳重，会照顾人，都说遇到刘涛这样的姑娘就娶回家吧，涛姐虽然工作忙，还要照顾家庭但是好身材一点都没有改变，如何在忙碌的情况下还能保持好身材?一起来看看吧!

身高1.68米的刘涛，体重保持在50公斤左右，但为了上镜她对瘦身从来都不掉以轻心。刘涛的瘦身历史从她还是个清秀、漂亮的女兵开始，因为那时胖乎乎的刘爸爸被人称为“刘胖子”，所以刘涛觉得自己可能因为遗传的原因属于易胖体质。

第一季《花儿与少年》已经播完，刘涛在其中担当四姐，更是一位零差评的姐姐，干练，稳重，会照顾人，都说遇到刘涛这样的姑娘就娶回家吧，涛姐虽然工作忙，还要照顾家庭但是好身材一点都没有改变，如何在忙碌的情况下还能保持好身材?一起来看看吧!

曾经吃过减肥药，也试过地狱减肥，每天早上起来，就吃点苹果，然后去跑步。跑半个小时到一个小时回来接着练器械，练完器械再去游泳，游完泳又接着练。基本上就不吃什么东西，属于肠胃贴着肚皮的那种状态。但效果并不明显。随着年龄的增长，刘涛转向了健康和持久的瘦身方式，她开始拒绝一些美食诱惑，注意控制食物热量和脂肪的摄入量，对于含淀粉太高的食物则尽量少吃。

第一季《花儿与少年》已经播完，刘涛在其中担当四姐，更是一位零差评的姐姐，干练，稳重，会照顾人，都说遇到刘涛这样的姑娘就娶回家吧，涛姐虽然工作忙，还要照顾家庭但是好身材一点都没有改变，如何在忙碌的情况下还能保持好身材?一起来看看吧!

小时候的刘涛并不是一个特别喜欢运动的人，为了瘦身，慢慢的喜欢运动，并且坚持下来，体重也保持在苗条之中。渐渐地运动成了她生活中不能缺少的部分,她说：“运动和不运动，精神状态真的是完全两样。

睡觉前，刘涛喜欢自己给自己做点按摩，捏捏胳臂，或者拍打拍打腿部等。别看轻这些小动作，既能舒展筋骨，又能消耗热量，长期坚持下来效果很不错的。沐浴按摩后再美美地入睡，让身体的新陈代谢进入一个良好的循环对于瘦身也是有相当好处的。

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一、跟着四姐练拳击，和拜拜肉说拜拜

刘涛温婉的外表下有一颗坚韧和率真的心。在运动方面，刘涛也是偏爱有挑战性的项目——赛车、跆拳道、拳击等。

拳击和跆拳道这种感觉很有力量、能防身的运动她很喜欢。她认为拳击是一项非常适合女孩子的项目，不用上擂台，跟着教练练习出拳，就能明显地感觉到手臂和腰部的肌肉会收紧，对女生的线条很有帮助。

最赞的是，这样的运动不需要太大的场地。因为拍戏的原因，并不能保证每到一处都会有配备的健身房，而拳击这项运动，只需要对着一面镜子，挥拳，便是出汗。

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二、每天平板支撑10分钟，收紧身形so easy

难有整块的时间去运动，但是把碎片时间加以利用，达到健身的效果，也是不错的一种方式。以前在剧组，刘涛会带上一根跳绳、一块瑜伽垫，不受时间和地点的限制就能随时运动，随时随地舒展自己的肌肉。

因为工作不定时的的关系，这种可以随时开始的运动才是最适合刘涛的。现在，看剧本的时候，刘涛就会做做平板撑。每天能坚持10分钟，整个身形就会收紧。当看东西看得很用心，你就会忘了正在做平板撑这件事。

听说骆家辉可以平板撑50多分钟，在刘涛看来，锻炼有时候练得是身体素质，有时候练得是人的意志力。做平板撑的时候，最重点的是让自己有所专注，而不是掐算着时间的流逝。

在睡觉之前的几分钟做提臀动作，倒立、腹肌的锻炼。就算时间不长，但长期坚持下来，一定会看到效果。在剧组时，收工时化妆师总是招呼大家一起去练“郑多燕”。

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三、和家人一起，把运动变成玩儿

一些有趣味性、可以和家人互动的运动，也是刘涛非常喜欢的项目。

自从结婚生子后，刘涛就没有去玩过赛车了。心有所系，安全第一。现在她更喜欢爬山这种与大自然亲密接触的有氧运动。既锻炼身体，又能和家人一起玩儿。

和家人一起爬山，是刘涛最爱的活动了。一起慢慢聊天、呼吸新鲜空气，在满山的绿色间，谈笑风生，实在是一项又健身又有益亲情的运动项目。

现在，有些运动刘涛会和孩子们一起完成，和孩子们游泳戏水，和女儿跳舞，下腰，也是她把运动玩出乐子的好办法。