学会3招 秋冬季节不当橘皮妹

橘皮组织是一种独特的脂肪组织结构改变

名词解释

橘皮组织在医学上称为蜂窝组织。脂肪细胞变大堆积到真皮层的结缔组织，细胞间隙变小，挤压微血管，导致水分及代谢物滞留在脂肪层，于是皮肤表面呈现凹凸不平、不规则的外观。因为与风干橘子皮的外观很相似，故又称为橘皮组织。

橘皮组织是一种独特的脂肪组织结构改变。当新陈代谢失调，脂肪组织体积增大，脂肪组织内的分子超出脂肪细胞间隙。结果形成皮下脂肪组织的微小结头，里面充满了容易积累毒素的淋巴液，而破坏了供血和体内垃圾的有效利用过程。这种凹凸不平的波纹，被称作“橘皮组织”或者叫“海绵组织”。

当橘皮组织出现后，体态会出现比较明显的松弛和下垂，但不会有疼痛的感觉。腹部、臀部或大腿外侧是比较容易出现橘皮现象的部位。

橘皮组织是怎样形成的

形成原因

橘皮组织是怎样形成的呢？为什么橘皮组织会出现在女性身上呢？在现实生活当中，很多女性朋友也会发现随着年龄的增长，皮肤出现了难看的橘皮组织。其实，造成橘皮组织的成因很多，这和先天或者后天养成的肥胖有很大关系。很多女性朋友经常减肥，短时间内一胖一瘦很容易使得皮肤失去水分和弹性，从而出现橘皮组织；而酗酒熬夜，久坐不运动或者工作和生活中长期承受着过大的压力，服用含有类固醇成分的药物等，都会让女性朋友的骨盆、臀腿交界和腹部产生橘皮组织。

你是否有橘皮组织呢？

你是否有橘皮组织呢？

如何辨别自己身上是否产生橘皮组织呢？方法很简单，使用拇指和食指挤压身体的臀部、大腿上部、腹部、髋部等容易堆积脂肪的部位，看看是否产生类似橘皮或凹陷如蜂窝状的组织。如果看到，那么你要分外留神了，橘皮组织已经在你的身体上有了自己的领地，并且要不断“扩张”了。如果不需要转身或夹捏，就可以明显看见大腿肌肤表面的凹凸状，则表示橘皮组织已跟随你很久了。

三招摆脱橘皮

三招摆脱橘皮

1、少吃油腻和甜食

在日常生活当中，为了避免橘皮的产生，一定要控制油腻食物和甜食的摄取量。食物的卡路里不要超过1200千卡，应该多吃些富含纤维素的食物，食盐、油腻和甜食要少吃。减少吃肥肉、油炸类食物、奶油等高脂肪食物，米饭、面条、馒头等高碳水化合物食物也要有所节制。如果身体的橘皮组织现象严重，就需要适当地节食，减少热量的摄入。尽量食用没有经过细致加工，需要一定时间来消化的食物，如谷类、糙米、麦片、全麦面包等。每天至少喝八杯水，以便排除体内毒素和废弃物质，促进新陈代谢。平时尽量少喝咖啡、烈性酒，特别是充碳酸气的饮料，可以饮用一些排除体内残渣的饮料，如绿茶、乌龙茶。

2、多做有氧运动

运动是告别橘皮的有效方法。平时可以多做一些有氧运动，坚持每天走路半个小时以上，也可以每天爬楼梯，骑自行车或骑脚踏车，跳绳或者游泳，这些都是可以加快血液循环的有氧运动，可以促进血液循环，燃烧脂肪，能有效摆脱即将成形的橘皮组织。也可以选择到健身房做运动。需要注意的是，对于目的是消除橘皮组织的人来说，不可以一开始使用健身器材就猛加力度。这样，原来凹凸不平的橘皮组织不但不会改善，反而会更严重。以燃烧脂肪有氧运动为主，尽可能消耗身体脂肪的含量、加速血液的循环。像瑜伽、太极拳、普拉提等运动可循序渐进地降低脂肪含量、调整身体的线条。

3、按摩消除橘皮

对于身上出现橘皮的人来说，每天的沐浴也有一定的讲究。沐浴的时候，可以用冷热水交替淋浴，用丝瓜浴刷或者硬海绵按摩问题部位，这样可以有效地促进血液循环。每天沐浴之后，花上5-10分钟左右的时间针对有橘皮的身体部位进行重点按摩。

选用紧肤或燃脂类的乳霜、乳液，或是精油，以局部打圈圈的方式，在脂肪易积聚的腹部、腿部、臀部等容易产生橘皮组织的部位做身体按摩，再用手心由下而上来回拍打。有节奏的按摩和拍打动作有助于让肌肤更加充分地吸收按摩膏，加速脂肪分解，使脂肪细胞的体积缩小，从而消除橘皮纹。