掌握美丽诀窍 做自己的护肤专家

都说肌肤是女人的第二生命，看着镜子里不完美的脸，真是怀念曾经白皙嫩滑的皮肤。我们每个人出生时都拥有着粉嫩粉嫩的皮肤，童年时也大都光滑而富有弹性由内而外散发着生机勃发的光泽，不需我们格外操心便既健康又熠熠生辉。随着青春期的到来，青春痘、雀斑等各种不受欢迎的问题不期而至。面对这些急于解决的面子问题，你是不是着急惶惶地购买各种产品，或者向美容院寻求帮助，结果，银子花了一大把，皮肤问题确仍没有太大好转。而你仍没有死心，还是怀着满心的希望愿意花钱做人家的试验“小白鼠”。

那么你有没有将眼光调转到自己身上来，像大S一样爱惜自己呵护自己，做自己的护肤专家！作为巴黎百奢俪化妆品的一名美容培训讲师，笔者接触了中国各个年龄阶层的女性朋友，也为她们逐渐重视并呵护自己的肌肤感到无比欣慰。

只因，没有人能比你更了解你自己的肤质，也没有哪个美容师能比你自己更爱护你自己的皮肤。你脸上的光彩，不是通过使用哪种护肤品，或是在美容院做几次护理就可以得到的，而是因你自己的坚定自信和不懈努力而生，因你在生活中一点一滴地珍惜和呵护而生。

1、自我生理美容：

吃出美丽

《营养圣经》上说：你今天吃的食物会变成你明天“穿”在身上的皮肤。所以吃什么对你的皮肤非常重要。天然的美容食品数不胜数，水、蔬菜、水果、坚果、猪皮、豆类等等。大家可能不知道吃什么才好了。这里对补充哪些营养有几个建议：

皱纹：补充胶原蛋白、维生素E、维生素C、羊胎素、红葡萄籽。

皮肤缺乏弹性：补充胶原蛋白、维生素C、红葡萄籽。

皮肤粗糙：补充维生素A、维生素E、羊胎素。红葡萄籽。

色斑、黄褐斑：补充胶原蛋白、叶酸、维生素B3。

湿疹：补充维生素B族。

痤疮：补充维生素A、维生素B5、维生素E、维生素C。

皮肤溃疡：补充胶原蛋白、维生素B5、维生素A、维生素B族。

干性皮肤：补充胶原蛋白、维生素C、维生素A、维生素B族，皮肤会变得更滋润。

油性皮肤：饮食中缺乏维生素B2时，皮肤和头发变得多油脂，需补充维生素B2。

总之，根据皮肤的需要，多亲近一切皮肤喜欢的食物吧！

睡出美肌

比合理的饮食和良好的化妆品更加重要的便是睡眠了，睡眠是使人充满青春活力的重要因素。

如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，发生疾病，衰老提前；反应在面部时，可见皮肤失去光泽，变得干燥枯萎，皮肤松弛没有弹性，这就是所谓的“老化”。由此说明，睡眠与美容确是息息相关的。那么，怎样才算良好的睡眠呢？一般来说，应注意两个方面的问题：

1、保证足够的睡眠时间：一般成人每天约需睡8小时。

2、讲究睡眠质量：睡眠的质(深沉香甜)要比量(足够时间)更为重要。

睡眠的质量标准应该是醒后全身轻松，疲劳消失，头部清晰，精神饱满，精力充沛，胜任工作和学习。只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。?

所以，放心做个“睡美人”吧！

运动出健康肤色

运动是使皮肤保持柔韧、新鲜和娇嫩的万全之策。

运动的过程恰好是一次完整的美容过程，它包括了洗涤，按摩，护肤等等，其结果是面部肌肉富有很好的弹性，表面皮肤光滑，还可以改善皮肤的结构。

为了健康和美容，参加哪些体育运动好呢？

这要根据你的本身条件和客观环境决定。据研究，对健美最有帮助的运动项目是游泳、自由体操、平衡木、花样滑冰、民族舞蹈、技巧运动；而经常练习哑铃、高低杠、投掷能使上肢健美；经常练习长跑、跳高、跳远能使下肢健美；经常练习仰卧起坐、俯卧撑能使胸腹部健美；经常练习冷水浴、按摩能使面容健美。身体瘦高的应多练习举重、篮球和器械体操；身材矮胖的要多练习短跑、悬吊和武术。

另外，还要根据自己所处的环境选择运动项目，如离山近的可练习爬山，靠水近的可练习游泳等。

美容方式随时调整

青春发育期与皮肤成熟期时皮肤状态是大不相同的，因此皮肤的护理也需适时调整。所以，是时候把你的梳妆台和化妆包来个大检查，丢掉过期的化妆品，停用不适用目前状态的产品，添加适合的新宠。

2、自我心理美容

人们常说沐浴在爱河里的人如脱胎换骨般美丽，爱情便是最好的化妆品。

为何说两情相悦的爱情是最美的化妆品？这是因为：甜蜜的爱情会使热恋情侣的皮肤更加细嫩柔润，头发也会更具光泽。这是因为两情相悦能促使人的神经调节和心理情绪达到最佳状态，从而使体内分泌出

巴黎百奢俪护肤研究中心（PBR）发现，精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的心身功能失调，以致皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状。

这便揭露了人的面容和心理状态之间的密切联系。现代医学研究也表明，人的肤质与精神状态休戚相关。

伴随女性人对美的深刻认识与需要，很多女性同时追求更高层次的美容——心理美容，它能帮助人们实现素质的高品质化，美化人的精神容貌，从而使女人不化妆也从内而外的健康美丽。

心理美容可以使人容光焕发，娇艳动人，所以说，心理美容无疑是最棒的化妆品。

其实，各种时期皮肤有不同的烦恼，出现皮肤问题并不可怕，可怕的你没有一颗自信坚定的心和积极向上的态度。

有句话大家都知道：没有丑女人，只有懒女人。女人千万别偷懒，要想做个美丽女人，生理美容与心理美容还得同时修炼，内外兼修，做个年轻永不褪色的魅力女人！