冬日不做干妹妹内补外养法
编辑：vdo 2011-06-27 18:34
冬日 吸干你的皮肤水分
在正常的状况下，皮肤表皮的最外层（角质层）中含水量约在10%~30%间，假设含水量少于10%，皮肤就会变得枯燥。 冬季气候枯燥，皮肤外表之水分易被外界所蒸发，形成皮肤的外观枯燥、脱皮、落屑，以至有皲裂发生。 皮肤抵御才干一下降，一些皮肤病变就简单发生。 年岁大的人由于皮肤中之皮脂腺萎缩的联系，皮脂腺无法分泌足量皮脂，皮肤得不到应有的滋养，易变得枯燥，以至形成缺脂性皮肤炎。
保湿防止水分蒸发
皮肤枯燥情形如要取得改善，则必需妥当颐养。 枯燥天气中皮肤颐养以保湿及防止水分蒸发为主；往常除了减少沐浴次数及洁净用品（香皂、沐浴乳）的运用频率之外，可以选器具防止水分蒸发的颐养品，如凡士林、矿物油类（如婴儿油）及动物性脂肪（如绵羊油）；或含有保湿效果的颐养品，如甘油、蜂蜜、玻尿酸、卵磷脂、尿素、乳酸、芦荟等等。 洁净用品则可选用含乳霜或不含皂碱的成分，以免洗后皮肤愈加枯燥。
而不同部位运用的颐养品也稍有差异，脸部以冷霜、乳液为主；身体可用乳液或润肤油来保湿。 婴幼儿由于皮肤发育未臻完整的联系，也必需慎选低敏感、低刺激性的保湿颐养品。
一旦出现皮肤炎的症状时，切忌一味运用颐养品，必需求诊皮肤科医师给以妥当切的治疗，以免症状恶化。
内补 水是百灵药
水占成人体重的60%~70%，是人体生理活动不可或缺的物质；假设水分不足，机能代谢缓慢，毒素便会囤积在体内。
喝水的原则喝水节拍需缓
喝水有一定的原则，咕噜咕噜猛灌简单吃进空气招致胃涨气，瞬间被撑大的胃，将分泌过多胃酸或消化液使得胃黏膜遭到损伤。 因此，先含着水再慢慢喝下，一方面滋养口腔黏膜消除口渴，另一方面防止胃部遭到损伤。
缺少运动的上班族，一忙碌起来就减少饮水量，这对健康是一大危机。 一旦代谢缓慢，毒素便会囤积在皮下，不只肌肤显得不明沉、枯燥、没有光泽，也会影响健康，特地在流感好发时期，同事间简单相互感染病毒。 因此，往常随时喝水坚持体内水平衡，不但可以增加身体对疾病的抵御力，把病毒和毒素排出来，也有助于放松慌张的工作心情。 女性更要养成饮水的好习惯，不单只为理解渴，女性尿道及膀胱附近很简单孳生细菌，不藉由喝水将细菌带走，很简单招致尿道、膀胱发炎。
我们从食物及饮料中获取水分，多数从呼气、汗水及尿液中丧失，少量存于粪便中。 出汗是人类防止身体过热的唯终身理机制，汗液的蒸发可降低流经皮肤血管中血液的温度。 假设失去的水分未加以补充，水的含量就会快速下降，严酷时招致血液体积减少，体温随之上升，血压因血量不足而下降。 汗液中主要是钠、氯离子与少量的钾和钙。 长时间运动，或是在炎热的天气下活动数小时以上，丧失的汗水中钠的含量最多，而丧失的钠离子和氯离子就无法适时地调理体液与温度等生理变化，这时猛喝低渗透压的白开水不但不足以补充电解质的丧失，也加重了心脏的担负。 由于白开水会稀释血液中的电解质，此时运动饮料不但可以补充水分，里面含有的钠、钾、氯等离子及葡萄糖等，也可以补充丧失的电解质和肌肉中所消耗的肝醣。 同样的，发烧、腹泻时也简单形成电解质与水分失衡，若适时以稀释后运动饮料补充可防止脱水状况发生。
防枯燥日常七步
1.每天在身体和脸部用润肤剂；2.运用温和的洁净剂(脂质丰富的洁面皂)；
3.忌讳：泡沫浴、运用一般香皂；
4.防止皮肤的刺激：穿衣以棉质为主，防止羊毛和刺激性的合成资料；
5.洗澡时间不要过长(小于15分钟)，水不要过热(32~35度)；
6.防止尘螨；
7.皮肤微干时立刻揩上护肤品； 也不能完整用甘油酯等太油的护肤品，由于没有水分子的协助，油脂也不简单渗透，不能到达护肤要求。
保湿防止水分蒸发
皮肤枯燥情形如要取得改善，则必需妥当颐养。 枯燥天气中皮肤颐养以保湿及防止水分蒸发为主；往常除了减少沐浴次数及洁净用品（香皂、沐浴乳）的运用频率之外，可以选器具防止水分蒸发的颐养品，如凡士林、矿物油类（如婴儿油）及动物性脂肪（如绵羊油）；或含有保湿效果的颐养品，如甘油、蜂蜜、玻尿酸、卵磷脂、尿素、乳酸、芦荟等等。 洁净用品则可选用含乳霜或不含皂碱的成分，以免洗后皮肤愈加枯燥。