五步美容操让全身都紧致

我们不需要在此强调紧致肌肤的主要性，终究这个年头，谁都知道“紧致”是多么主要；我们也不是要在此向你引荐各家纤体美容院，我们要说的是，都已经是中国奥运年了，干吗不照应奥运精神，做个耗时少于5分钟的紧肤“美容操”，让手中的紧致产品效果大大提升，最终失掉奥运冠军般的紧致肌肤？

第一节 眼部运动

高低眼周动起来紧实双眼告别浮肿

身为中国人是令我们十分自豪的事情，但有的时候身为亚洲人种也难免有些小小悲痛，特地在每个醒来的清晨：睡太少，眼睛肿；睡太多，眼睛肿；睡前喝点水，眼睛更肿……由于我们眼周脂肪块比欧洲人多出2块，所以双眼确实更简单浮肿。

第一节美容操专为亚洲人量身定做，让整个眼周都运动起来，协作排毒眼霜，即刻让我们和早晨的“泡泡眼”say goodbye！

运动历时：30～40秒

运动效果：即刻让我们告别眼部浮肿，长期坚持能预防黑眼圈、眼袋，并有舒缓眼部压力的效果。

运动所需：眼霜一支，椅子一张，美眸一对，玉手一双。

坚持坐姿，将手肘置于膝盖上，头朝下，头颈部完整放松。

第二八拍预热眼霜

取2个绿豆粒大小的眼霜，用掌心加热后轻按在眼周，留意“轻、慢、仔细”。

第三八拍半面“掌”控

双手朝上，以掌心完整掩盖住眼睛与眼周，手指掩盖住额头，同时头部重心前移，将头部的分量置于手掌上，持续10～20秒。

第四八拍“开窗”式按压

持续用手掌支持头部，并用手掌每隔1cm以按压轻拨的方式从眼周一直按摩到太阳穴处。

TIPS 夜晚冷藏的薏仁水早晨消肿的急救良方

当你觉察即使睡前不喝水，早上依然“泡泡眼”时，可以在睡前将薏仁煮水放入冰箱冷藏室。 第二醒来，一来可以在本节运动后用冷水敷眼去肿；二来薏仁自身也有排毒效果，并且还具有美白效果，明亮双眼当然不愁。

下颌耳周动起来紧致小脸亲手塑造

不是我们太臭美，太苛求，而是下颌局部的线条对塑造面部轮廓实在太主要。 曾有位18岁女艺人由于脸浮肿下坠一直被以为是23岁，而经过第二节操协作产品按摩了左半脸1分钟以后，浮肿的右半脸还是23岁，而左半脸则变得紧致细致、又回到了18岁。 还等什么，一起举措起来，塑造超紧致v型小脸吧。

运动历时：1分钟

运动效果：即刻搞定两颊“泡泡肉”，长期坚持协助塑造精致瓜子脸。

运动所需：紧肤品一瓶，玉面一张，玉手一双。

紧肤精髓/面霜置于掌根预热。

第二八拍螺旋涂抹

用中指、食指、无名指指腹以顺时针螺旋状方式涂抹产品，顺序则是由下巴开端往上按摩提、拉至耳垂前部，按摩时留意要慢而仔细，力道以不拉扯出皮肤明显突起为宜。

第三八拍按压下颌至耳垂

用大拇指指腹由下颌开端至耳垂处每隔1cm进行按压，有刺激淋巴排毒、消除浮肿的效果。

第四八拍按压耳后凸起处

耳垂后的凸起处被称为“耳下腺”,这里最简单堆积老旧废物. 用中指按压,然后着脖子的筋向下按摩至锁骨处。

TIPS 冷热水交替增强紧致

本节运动前我们应领先用热水洁面增加皮肤的血液循环，让紧致产品的效果更简单接收。 而运动后，用冷水来拍打皮肤，到达热胀冷缩的紧致效果。

SK-II弹性抗松弛精髓乳 880元

CLINIQUE倩碧醒肤生机紧致塑颜霜 680元

AQUA雅呵雅 紧致驻颜晚霜 280元

前颈后颈动起来天鹅美颈“振翅”而出

多年来颈部一直在和手部争抢“女人第二张脸”的称号，而刘晓庆当年出演《武则天》时，被评价“除了脖子以外，都还妆得很年轻”，也让我们都心惊于颈部对漂亮的主要性。

因此，想要天鹅美颈那就赶忙和上节拍一起来做颈部运动吧，终究考虑到颈部对女性漂亮的主要性，只涂抹产品的方式未免显得太不诚恳了。

运动历时：40～60秒

运动效果：推进颈部和下颚的淋巴排毒，预防颈纹、双下巴，让颈部变得紧致纤丽。

运动所需：紧致精髓一瓶、玉手一双、美颈一段

如第一节一般坚持坐姿，将手肘置于膝盖上，头朝下，头颈部完整放松。

第二八拍双手振翅盘绕

双手交叉如翅膀一般，盘绕于颈部前方，并将手指尽量深化锁骨凸起处：左手手指深化右锁骨凸起处，右手手指深化左锁骨凸起处。

第三八拍运用头局部量按压

完整放松头部，将下巴置于交叉双手的手掌上对锁骨凸起处淋巴进行按压。 重复屡次延续按压，每隔2秒中抬一次头，持续5下，大约10秒左右。

第四八拍双手盘绕

手指离开锁骨凸起处，盘绕颈部，手指均在颈部两侧。 将整个头的分量置于双手上，持续10～15秒。

第五八拍双手恢复置于颈背

双手恢复置于颈背：双手不再交叉，以盘绕方式置于颈背，将头局部量置于两手间，持续10～20秒。

TIPS 运动后颈部防晒不能忘

大家都知道日晒是形成肌肤松弛老化、粗糙不明黄等各种问题的最大杀手，因此，在运动后一定要为你的美颈涂上防晒霜，让紧致运动的效果不会白白丧失。

雅诗兰黛弹性紧实活颜柔肤SPF15 780元

DIOR 迪奥10度紧致颈部塑型凝乳 480元

Impress印象之美 紧致美容液 1080元

第四节 四肢运动

双手双腿动起来紧实美腿手到擒来

男人看女人看腿，女人看女人还看腿，夏日必备的热裤、超短裙更让“美腿”成为整个夏日焦点之一。 而一双完美的玉腿除了细微以外，绝对不能无视的就是皮肤的紧致。 想象一下，辛苦得来的腿部细微曲线，却因松弛的皮肤大减分……因此，整个夏日我们都应当坚持进行第四节四肢运动，让运动员般的完美紧实双腿快点、更快点地离我们近点、更近点。

运动历时：每条腿30～40秒

运动效果：即刻紧致腿部皮肤，长期坚持能减少腿部赘肉囤积，制造运动员般的紧实美腿。

运动所需：紧致霜一瓶、椅子一张、美腿一对、玉手一双

坐下，将腿抬至肌肉放松的舒适高度。

第二八拍双手轻拍紧致霜

将紧致霜用掌心预热后，拍于腿部皮肤上，有增加血液循环，协助产品接收，推进排毒紧致的效果。

第三八拍按捏揉压

按捏脚踝骨附近凸起处，并从脚踝开端向上对简单囤积脂肪部位进行按捏揉压至大腿根部。

第四八拍环状提拉

双手握环状，照旧以从下往上的顺序开端分别对小腿、大腿进行紧箍提拉，在紧致肌肤的同时还有纤体效果。

TIPS 先为美腿去角质紧致效果更完全

不少人往常都会疏忽腿部去角质，招致过分堆积的角质层阻碍紧致产品的接收。 因此，在运动前我们可以先为美腿去角质，让紧致的效果更为完全。

佰草集逆时恒美紧肤体露 280元

碧欧泉曲线雕塑塑型精髓乳 450元

Fruits & Passion 嘉贝诗菠萝纤体身体护理芭特 438元

坚持坐姿，将手肘置于膝盖上，头朝下，头颈部完整放松。

第二八拍预热眼霜

取2个绿豆粒大小的眼霜，用掌心加热后轻按在眼周，留意“轻、慢、仔细”。

第三八拍半面“掌”控

双手朝上，以掌心完整掩盖住眼睛与眼周，手指掩盖住额头，同时头部重心前移，将头部的分量置于手掌上，持续10～20秒。

第四八拍“开窗”式按压

持续用手掌支持头部，并用手掌每隔1cm以按压轻拨的方式从眼周一直按摩到太阳穴处。

TIPS 夜晚冷藏的薏仁水早晨消肿的急救良方

当你觉察即使睡前不喝水，早上依然“泡泡眼”时，可以在睡前将薏仁煮水放入冰箱冷藏室。 第二醒来，一来可以在本节运动后用冷水敷眼去肿；二来薏仁自身也有排毒效果，并且还具有美白效果，明亮双眼当然不愁。