沐浴排毒提升你的美丽度
编辑：vdo 2011-06-27 19:14
每天好好利用你的沐浴时间，不但可以让一天的疲乏失掉舒缓，还可以起到排毒、美肤美体的效果呢。 让沐浴，也来为你的漂亮加分吧。
每天在睡觉之前，好好地泡个澡，不只可以放松身心，还能排毒、缓解酸疼，消除大脑疲倦。 不规律的生活易形成饮食混乱、压力等，不知不觉中让身体积聚毒素，身体循环机能也慢慢减退。 经过泡澡排毒，不只可以处置皮肤粗糙等脸部问题，还能帮你远离便秘、发凉、浮肿等身体烦恼。
POINT：
1、营造轻松气氛
延伸泡澡时间，使身体出汗是排毒的关键。 参与芬芳精油或浴液，可以营造轻松的空间气氛。
2、出汗后不要忘记补充水分
为顺利排出废弃物，坚持淋巴循环顺畅，出汗后要喝矿泉水补充水分。
3、让身体温暖起来的入浴按摩
让身体温暖可以使代谢提高。 经过按摩可顺利排出毒素，这是排毒的好时机。
利用沐浴时间做毛巾操
做一下简单的体操吧！你需要准备的是一条一般的揩脸毛巾。 当身体温暖，肌肉也变坚固后，做操对放松疲倦的身体最适合了，在沐浴间隙和完毕后都可以做。
STEP1：消除顽固肩酸
两手分别握住毛巾两端，伸向头部上方。 然后手臂向后，用左手拉右手，拉伸身体右侧。 拉伸到腰部附近时静止10秒，和另一侧交替进行3组。 这个动作对两臂、肩、颈都很有效。
STEP2：放松疲乏的颈部
把毛巾折成三分之一宽，握住两端，把毛巾中央置于后脖颈附近，两手向前拉毛巾。 静止10秒，归位。 重复3次。
STEP3：拉伸腰部后侧，缓解浮肿
两脚前伸坐在地板上，用折成三分之一宽的毛巾挂住脚心。 坚持姿态不变慢慢抬高腿部，抬到最高点时静止10秒钟，然后归位。 左右脚交替进行3组。
泡澡后的排毒体操
刚泡澡后的身体处于温暖状态，是做舒展体操的最好时间，由于代谢才干提高，血液和淋巴循环失掉活化，排毒效果会更好。
STEP1：后背挺直，
STEP2：拉伸腿部后侧
STEP3：膝盖弯曲蹲下，一条腿后伸。 重心放在弯曲的腿上，拉伸后侧腿静止10秒，另一侧同样。
STEP4：纵情舒展
STEP5：平躺，一条腿抬高30厘米，两手向上，抬起的腿与相对的手臂上举，觉得像被拉扯那样舒展。 静止10秒，另一侧同样。
STEP6：舒展腰部
STEP7：平躺闭眼，两手侧伸。 扭腰，弯曲的右膝向左腰方向倾斜。 在实在感遭到腰部舒展时静止10秒，归位，另一侧同样。
STEP8：拉伸大腿后侧肌肉
STEP9：平躺在地板上，抱住两膝。 坚持姿态不变用力将膝盖拉近胸部，静止5秒后再归位，重复3次。
STEP10：用腹肌上起
STEP11：坚持STEP4的姿态，借势上起。 留意此时抱住的腿和手臂不要分开，再次回到原位，重复三次。
STEP12：上体最大限度弯曲
STEP13：俯卧于地板上闭眼。 两手触地，抬起上半身，然后下颌向上抬，腹部、胸部、颈部向后弯曲。 静止5秒后回到俯卧姿态，重复3次。
POINT：
1、 做操时请衣着不紧绷、易于活动的衣服。
2、 养成每天做3分钟体操的习惯，坚持就是力量。
3、 一边深呼吸一边慢慢做每一个动作。
2、出汗后不要忘记补充水分
为顺利排出废弃物，坚持淋巴循环顺畅，出汗后要喝矿泉水补充水分。
3、让身体温暖起来的入浴按摩
让身体温暖可以使代谢提高。 经过按摩可顺利排出毒素，这是排毒的好时机。