好习惯让身体无处不紧致
编辑：vdo 2011-06-27 19:15
● 坚持挺胸、收腹、提臀的优良站姿。 可防止因身体松散而囤积脂肪。
● 坐着时靠腹肌和背肌的力量支持上半身，尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，臀部下垂及变形的危机会出现。
● 经常进行腹式呼吸。 就是用力将气吸到腹底，腹部随之隆起，然后将气慢慢呼出，直到腹部完整瘪下去。 呼气时留意肩部和胸部坚持不动，收腹、让腹肌用力，重复20次。 腹式呼吸有利于增强各个脏器的活动，紧致腹部肌肉，坚持优美的体态。
● 减少动物性脂肪的摄取。 食用过多的奶油或乳酪，也会让脂肪增加，肌肉减少，招致身体皮肤松弛。 而像南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以推进胃肠蠕动，有效扫除毒素，令身材纤瘦、皮肤更具弹性。
锌：锌与肌肤的生长有亲密的联系，它可以推进皮肤角质的正常代谢，让肌肤坚持紧致有弹性。 它在全谷类、肉类、海产及蛋类食品中含量丰富，可多摄取。
蛋白质：蛋白质是皮肤组织再生的主要原料，其主要根源是奶、蛋、鱼、肉及黄豆制品。 充沛的蛋白质摄取(维生素C的摄取量也要够)，可让体内合成足够的胶原蛋白，坚持肌肤的正常结构与弹性。
维生素A、维生素C、维生素E：缺少这些维生素会使皮肤粗糙、干裂，并使表皮简单损伤、剥落，遗失弹性。 肝脏、胡萝卜、核桃、甘薯(红)、绿叶菜等都含有维生素A、维生素C、维生素E.
鱼肉：鱼肉中含有一种奇异的化学物质，能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更抓紧致，表皮也就自然紧绷而富饶弹性了。 营养专家以为，只需每天吃100～200克的鱼肉，坚持下去你就可以感遭到肌肤的紧致度有所改善。
资料：奶粉、鸡蛋、蜂蜜
做法：首先将5只鸡蛋用筷子打成蛋液，然后参与50克奶粉、50毫升蜂蜜，将奶粉、蜂蜜、鸡蛋一起搅拌均匀便可以了。 运用时将蛋奶蜜体膜均匀地涂满全身。 涂抹时无妨同时按摩，用掌心和指腹来按压、揉搓肌肤，这样可以推进肌肤细胞新陈代谢。 30分钟后用温水洗净即可。
效果：可推进肌肤新生细胞的生长，紧致滋养肌肤，同时有美白肌肤的作用。
锌：锌与肌肤的生长有亲密的联系，它可以推进皮肤角质的正常代谢，让肌肤坚持紧致有弹性。 它在全谷类、肉类、海产及蛋类食品中含量丰富，可多摄取。
蛋白质：蛋白质是皮肤组织再生的主要原料，其主要根源是奶、蛋、鱼、肉及黄豆制品。 充沛的蛋白质摄取(维生素C的摄取量也要够)，可让体内合成足够的胶原蛋白，坚持肌肤的正常结构与弹性。
维生素A、维生素C、维生素E：缺少这些维生素会使皮肤粗糙、干裂，并使表皮简单损伤、剥落，遗失弹性。 肝脏、胡萝卜、核桃、甘薯(红)、绿叶菜等都含有维生素A、维生素C、维生素E.
鱼肉：鱼肉中含有一种奇异的化学物质，能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更抓紧致，表皮也就自然紧绷而富饶弹性了。 营养专家以为，只需每天吃100～200克的鱼肉，坚持下去你就可以感遭到肌肤的紧致度有所改善。