因时因地完全补水策略

每天喝足8~10杯是，是专家给我们的漂亮健康建议，不过，你知道改怎样喝水吗？在不同的时间和不同的环境下，喝水也有不同的方法和窍门。 只有掌握准确的喝水方法，才有可能真正有效的补水，让自己的身体和肌肤都水当当。

△ 早晨起床时

早晨，人经过一夜睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，很多人都会觉得喉咙干痒，严酷时有刺痛感。 而摸摸皮肤呢，则少有弹性，有干涩的觉得。 其实，这时人体正处于一种生理性缺水的状态。 因此，经过冗长的睡眠时间后的清晨，给身体和肌肤补水是首要任务。

枯燥指数：☆☆☆

补水战略

晨起饮水对机体既是一次水分补充，又是一种有效的净化，这是医学公认的健康生活习惯，所以清晨醒过来最好先喝一大杯清水，进行简单有效的补水“作业”。 这样不只对新陈代谢有益处，对皮肤补水也大有裨益。

晨起的洗脸是给肌肤补水的另一项主要工作。 早晨时间紧迫，自然不用太冗杂而花去太多珍贵的时间。 由于夜里，人虽未进行剧烈的活动，但皮肤的新陈代谢却并未有所停止。 所以醒来后，很多人都会觉察脸上油光光不说，还黏乎乎的。 这时，洁净、补水、润肤、隔离应依次进行。 操作时，先用洁面乳洗过脸后，再用爽肤水、保湿乳液滋养皮肤。 之后，可以依次用面霜和防晒霜对肌肤进行保护。 假设你有化装的习惯，无妨在防晒霜做完以后进行。 ?进食早餐前，别忘了饮一杯室温的果汁或酸奶，不只养胃，还补水，对皮肤亮泽也大有益处。

补水误区

晨起喝淡盐水。 生理学研究以为，早晨起床时，血液呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，会很快使血液失掉稀释，矫正夜间的高渗性脱水。 而喝淡盐水则反而加重高渗性脱水，令人倍加口干。

清水洗脸，是不负义务的表现。

不用爽肤水，补水不完整。

△空调房里

办公一族够令人倾慕的吧！他们虽然遭到白领疲倦剖析症、鼠标手的要挟，但至少他们不用被风吹，被日晒。 其实呀，空调房里呆着美是美，但他们的皮肤可就遭秧了，缺水呀！办公室内湿度会因空调而了如指掌，还用说在这一环境下生息的柔嫩的生活。 枯燥的肌肤似乎无可防止。

枯燥指数：☆☆☆☆

补水战略

泡一壶“补水”茶：茶有养颜补水之奇效，而且在办公室里忙里偷闲中喝一壶“补水”茶不是也很清闲吗？有补水效果的茶很多。 柠檬茶不只瘦身，而且富含维生素C，对坚持皮肤张力和弹性十分有效。 菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水，绿茶、普洱茶、龙井茶也不失最好的选择。

彩妆要保湿：如今市面上有保湿效果的彩妆品很多，唇膏、眼影、腮红、粉底应有尽有，不过，大家可要认准了，上面一般写有滋养型的字样。

保湿喷雾随时用：保湿型的喷雾是最常见的一种喷雾。 它们一般由自然矿泉或温泉水形成，并含有大量的矿物质和微量元素。 它除了可以对肌肤进行随时随地的补水滋养，更可以调理肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，抵御过敏现象，增加肌肤的自然保护用途。

补水误区

到了渴时才喝水。 很多人由于忙，所以经常忘了随时喝水。 其实觉得渴了才喝，反倒不会补到足够的水，还会适得其反，让人觉得越来越干，时有脱水的现象。

彩妆涂得过厚。 夏日彩妆应以清新为主。 粉底不应打得太厚，应多选用液体粉底，施用薄薄的一层。

△电脑前

在很多办公室，电脑已取代笔成为最主要的办公工具。 电脑虽好，但它带来的损伤也不少。 电脑辐射和积尘带来的对肌肤的最直接影响就是毛孔梗塞，面部出现斑点和缺水症状，继而出现皱纹，特地是眼周干纹明显。

枯燥指数：☆☆☆☆

补水战略

用电脑前，洁面、润肤、补水不可少。 假设你希冀皮肤在用电脑时少失点水分，无妨仔细做好洁面、补水、润肤的工作。 必要时，应在脸上搽些保湿霜，大约用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和面颊上。

要对付电脑积尘对皮肤带来的损伤，切记涂一层薄薄的粉底，扑一点散粉，以增加皮肤的抵御力。

养护明眸。 眼周肌肤受电脑的损伤较重，为此，不只要准备一瓶滴眼液，以备不时之需，而且还要准备一管有滋养、保湿效果的眼霜。 假设眼睛出现疲倦，除涂眼霜轻轻按摩眼部外，还可将泡过的凉茶包用纱布浸湿敷眼，以缓解眼部疲倦，营养眼周皮肤。

别忘了喝点绿茶，补水、防辐射。

在用电脑过程中，可以抽出一些时间，将往常用的具有保湿效果的精髓液倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上15分钟后取下，以坚持脸上的水嫩。

用完电脑后，再次洁净皮肤可以防止皮肤毛孔被堵，以免引发严酷的皮肤问题。

补水误区

不注重用电脑前后的洁净工作。

对眼部肌肤不进行重点补水。

△ 烈日下

天气炎热，人简单汗流浃背。 水分盐分丧失过多就会中暑，重者危及生命。 而另一方面，烈日对人体皮肤水分的掳掠是惊人的。 因此，除作必要的防晒措施外，补水也应当是全方位的，也就是说，人体发肤都应当全面补水到位。

枯燥指数：☆☆☆☆☆

补水战略

晨起饮水对机体既是一次水分补充，又是一种有效的净化，这是医学公认的健康生活习惯，所以清晨醒过来最好先喝一大杯清水，进行简单有效的补水“作业”。 这样不只对新陈代谢有益处，对皮肤补水也大有裨益。

晨起的洗脸是给肌肤补水的另一项主要工作。 早晨时间紧迫，自然不用太冗杂而花去太多珍贵的时间。 由于夜里，人虽未进行剧烈的活动，但皮肤的新陈代谢却并未有所停止。 所以醒来后，很多人都会觉察脸上油光光不说，还黏乎乎的。 这时，洁净、补水、润肤、隔离应依次进行。 操作时，先用洁面乳洗过脸后，再用爽肤水、保湿乳液滋养皮肤。 之后，可以依次用面霜和防晒霜对肌肤进行保护。 假设你有化装的习惯，无妨在防晒霜做完以后进行。 ?进食早餐前，别忘了饮一杯室温的果汁或酸奶，不只养胃，还补水，对皮肤亮泽也大有益处。