九招养生术青春之花长开
编辑：vdo 2011-06-28 15:34
青春，是那朵开的艳丽而绚烂的花朵，在花季悄悄离去之时，无可防止的要凋谢。 谁也没有方法让一朵花常开不败，谁也抵御不住时光的消逝让青春留步。 不过，假设你懂得养花之道，你的鲜花便会具有更长的花期，假设你懂得颐养之道，那你的青春也将保留得更久。 九招，以美容养生为方法，制造你的青春大计。
1 抗衰老食物吃出青春
想要具有青春，可以经过吃来失掉。 厨房是你抗衰老斗争中的一个忠实同盟者!厨房中的橱柜和冰箱储备妥当,就能提供你所需要的最简易配方。 需要做到的是:平衡饮食平衡营养。 需要特地准备的应当是冰箱里的水果和蔬菜贮存,由于伸手可及的辣椒、西红柿、苹果等蔬菜水果,无一不富含保护细胞的维生素、矿物质,它们都有战胜衰老的头号法宝。
自由基是新陈代谢过程中所发生的，会损伤人体健康: 静脉硬化速度加快,患癌症的风险上升,皮肤早生皱纹,留意力下降。 最好的自由基捕捉能手是维生素A 、维生素 C、维生素E和微量元素硒。
2 牙齿健康留住青春
你大约还记得,好莱坞明星Julia Roberts在电影《Pretty Woman》中如何用牙线洁净牙齿的情形?你也应照此处理!虽然每天晚上都要用牙线洁牙是件很麻烦的事情,但也要养成这个好习惯。
牙齿健康需要细心护理。 这不只联系到“面子”问题,而且也联系到人的寿命长短问题。 研究说明,牙龈疾病能加速人的衰老进程。 口腔中的细菌可经过牙周变性而进入血液循环系统之中,从而惹起体内炎症,提高心血管疾病和脑中风的风险性。 美国的科研人员以为,患有牙龈病的患者,其死亡率比牙齿健康、品味才干好的人高48%。
3 好意情制造青春
好意情是坚持健康的强大后台。 经常笑逐颜开的乐天派比经常愁眉苦脸的人身体更健康,也更长寿。 前者凡事想得开,经常自找乐趣,患心肌梗塞的风险性要低得多!广交朋友,经常约亲朋好友饮茶喝咖啡谈天,看小品,听相声??如此等等。 对未来乐观或失望,自信或自卑,与人的寿命长短亲密相关。 心情忧愁,凡事想不开、放不下,就肯定人体衰老进程加快。 加利福尼亚大学最新考察说明,凡对自己很自卑的女性,不论其教育程度或收入高低,也不论她做什么职业,其看待突发事情的才干较差,这可能是由于失望的心情招致激素的水平较低,免疫系统削弱,所以机体抵御内外搅扰的才干就削减了。
A.唱掉你的烦恼和坏心境
放开歌喉大声歌唱!这是放松和营造好意情的妙法。 假设你不好意思让人听到,你就找个没人的地方想怎样唱就怎样唱。B.仰视星空
晚上仰视一马平川的星空,不失为最好的冥想放松法。 令你烦恼伤心的一切问题,随着你的冥想逐个扔到九霄云外。C.活动筋骨
不论你做什么手工活,种花、清扫卫生、洗菜做饭,无一不使你的四肢活动起来,也让你变得勤劳起来。 这也是克服心身高度慌张和压力和提高心情的良方。
4 贴心颐养塑造青春
阳光辐射是皮肤皱纹的罪魁祸首,皮肤专家一致以为,损伤皮肤的原因,有85%应归咎于紫外线。 为使你的皮肤坚持光滑,惟一的方法是对皮肤细心呵护。 皮肤衰老主要归咎于紫外线A,因此永葆皮肤青春的根本途径是抗御紫外线A对皮肤的损伤。
哪些高效物质才干真正协助我们坚持皮肤年轻呢?我们向你引荐4种顶级抗衰老高效物质保证你能将你的青春年华时钟倒转,它们分别是维生素C、维生素E、维生素A以及辅酶Q10。
5 美容觉睡出青春
想使你的年龄时钟停滞不前?在睡眠中实现! 几乎没有一个比夜间睡眠更为有效的抗衰老妙方!由于你躺在床上睡觉时,大脑会将你白昼的经历逐个在脑海中进行处置,这样可以消除身心高度的慌张,并积存力量,调理免疫系统和新陈代谢,以迎接明天的新挑战。 因此你应学会准确平安入睡的身手。 为此,科研人员建议,你应将床只用作你睡觉的地方,卧室应尽可能地坚持较不明的光线,最好在黄昏进行一些耐力性的体育锻炼,以保证具有足够的睡意。 此外,睡前不应当抽烟、喝酒,且晚餐也不要吃太油腻的菜肴。
每当你辗转反侧难以入眠时,就索性起床呆一会,每晚睡7小时是最健康的。 假设你睡眠太少或在不该睡的时候去睡,很可能招致身体和精神出现健康问题。 哈佛大学医学院一项研究说明:护士夜班上得越多,患乳腺癌的可能性就越大。
6 喜欢抚出青春
研究人员最近觉察,男人的双手确实会在妻子身上发生一个小奇迹。 只需男人对其喜欢人的双手、脖子或背部进行喜欢抚10分钟,这种喜欢抚会让女人的血压下降,其效果似乎服用了降压药。 这是由于经过男女之间的肢体接触,女性体内会分泌出一种激素,它对血压发生影响。 手指喜欢抚的奇异力量能协助你坚持青春,由于高血压正是心肌梗塞和中风等典型年龄疾病的一个根本原因。 但你不用对你的丈夫同样报答,由于实考证明,女人对男人上述部位的喜欢抚没有降血压的作用。
7 及时补水喝出青春
不要等到感到口渴时才想到饮水。 由于当你口渴时,你的身体实际上已经发出呼救信号,说明你的身体细胞十分缺水了。 在正常天气状况下,你每天应饮水1.5 升,同时还要进食足够的水果和蔬菜,由于经过这些食物可以再补充大约1升水。
在某些方面来说,多饮水对预防皮肤的老化有益处。 这是由于假设细胞取得充沛水补给,就可以坚持足够的生机。 这也体如今皮肤上:肌肤变得更坚固和更能焕发出青春的魅力来。
8 性喜欢出青春
研究证明,性生活美满与人的寿命直接相联系。 性喜欢可以消除身心的高度慌张和压力,有益于循环系统和免疫系统。 由于性生活的美满能确保家庭的幸福,同时,性喜欢也会令人外貌显得愈加年轻。 苏格兰精神心理学家对 3500 对夫妇的性生活进行了和踪研究,觉察除了主动参与运动锻炼这个要素之外,凡性生活主动美满者,无一不容颜焕发。 每周性生活三次,能使人的实际年龄看起来年轻10岁。
9 运动锻炼出青春
锻炼会给身体增加力量储备,别以为那是年轻人的事情,从如今开端也为时不晚!40岁前就开端身体锻炼的女性,要比晚锻炼的女性受益大得多。 经过慢跑等运动项目来锻炼身体会收到怎样的效果?从30岁开端,假设你不锻炼身体,每十年你失去大约10 %的肌肉。 从50岁起,你的骨骼密度不断地下降。 惟一有效的对付方法就是参与体育运动、锻炼身体,以坚持像年轻人那样的体魄。 只有这样,才干预防脂肪团的囤积和骨质疏松症。 也只有这样,你才干增强平衡感和身体的灵敏性。 此外,你的心理和心灵也得以锻炼。
慢跑、步行、骑自行车、游泳或滑雪均是最好的耐力性运动,会使可能招致衰老的身心慌张和压力得以缓解,促使荷尔蒙得以分泌。
2 牙齿健康留住青春
你大约还记得,好莱坞明星Julia Roberts在电影《Pretty Woman》中如何用牙线洁净牙齿的情形?你也应照此处理!虽然每天晚上都要用牙线洁牙是件很麻烦的事情,但也要养成这个好习惯。
牙齿健康需要细心护理。 这不只联系到“面子”问题,而且也联系到人的寿命长短问题。 研究说明,牙龈疾病能加速人的衰老进程。 口腔中的细菌可经过牙周变性而进入血液循环系统之中,从而惹起体内炎症,提高心血管疾病和脑中风的风险性。 美国的科研人员以为,患有牙龈病的患者,其死亡率比牙齿健康、品味才干好的人高48%。