女人养肤坚持七个“一” 让你做水润蜜桃女人
编辑：beauty 2012-07-13 15:55
夏天一到，各种蔬菜水果就齐齐上阵了，很是热闹呐!多吃蔬菜和水果，不仅是健康养生的好帮手，蔬果还是女人美容养肤的法宝。女人只要坚持七个“一”：一果、一菜、一粥、一蛋、一茶、一书、一禅，做水润蜜桃女人也不是问题!
五颜六色的水果
一果
五颜六色的水果不仅有明艳的外表，还含有丰富的维生素和矿物质，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤老化。北京中医药大学周俭教授建议，女性可以多吃些柑橘类水果，如橙子、柚子、大枣、猕猴桃等，这些水果含有丰富的维生素C，能够美白肌肤、除皱祛斑。
绿颜色的蔬菜
一菜
绿颜色的蔬菜含有大量的维生素C和叶绿素，能起到抗氧化、抗衰老的作用。而以胡萝卜为代表的黄红色蔬菜，如南瓜、红薯、番茄等，含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后能转化成维生素A，有维护皮肤细胞功能的作用，常吃这类蔬菜，能防皱去皱，保持皮肤柔嫩。
夏天一到，各种蔬菜水果就齐齐上阵了，很是热闹呐!多吃蔬菜和水果，不仅是健康养生的好帮手，蔬果还是女人美容养肤的法宝。女人只要坚持七个“一”：一果、一菜、一粥、一蛋、一茶、一书、一禅，做水润蜜桃女人也不是问题!
粥可养颜美容
一粥
对女性来说，与其用各种护肤品补水保湿，倒不如将一些具有养颜美容功效的食材煲成粥，滋养身心。周俭教授指出，把芝麻、核桃仁、芡实、莲子、桑葚与大米同煮，补肾益气，能起到驻颜美容、延缓衰老之效。此外，鱼类、贝类含有丰富的锌和硒，能增强免疫功能、抗氧化。所以，女性不妨常煮些鱼片粥、干贝粥吃。
鸡蛋补充蛋白质
一蛋
充足的蛋白质对女性美容养颜非常重要。而鸡蛋是获得蛋白质的良好来源。研究表明，鸡蛋具有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等作用。不过，周俭教授提醒，蛋黄中含有相当多的胆固醇，因此吃鸡蛋一定要适量。
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饮茶对女性好处多多
一茶
有人说，茶室是女人的另一所美容院。饮茶对于女性保养来说，好处多多。周俭教授认为，无论绿茶、红茶、乌龙茶还是花茶，都对女性有益。茶叶中的茶多酚有清除自由基、抗衰老效应。此外，茶叶还具有很强的解脂作用。有研究指出，有长期饮茶习惯的人，身体脂肪比例会明显比不喝茶的人要少，同时腹部脂肪也较少。而且喝茶习惯越久，燃脂效果越是明显。所以，想保持身材苗条，不妨每日饮茶。
读书是女性的深度美容
一书
腹有诗书气自华，读书是女性的深度美容。真正美丽的女人，是善于汲取“精神食粮”的女人。都说红颜易老，但才情、风韵和智慧却不会随时间流逝。所以，即使工作再忙，也要抽空多读些好书，让自己由内而外散发出魅力。
夏天一到，各种蔬菜水果就齐齐上阵了，很是热闹呐!多吃蔬菜和水果，不仅是健康养生的好帮手，蔬果还是女人美容养肤的法宝。女人只要坚持七个“一”：一果、一菜、一粥、一蛋、一茶、一书、一禅，做水润蜜桃女人也不是问题!
要“调身”，更要“调心”
一禅
要做美丽女人，不但要“调身”，更要“调心”。急躁、焦虑、悲观、嫉妒等不良心态只会让你过早衰老。想要永葆青春，就努力让自己拥有一颗“禅心”，不以物喜，不以己悲，心态平和，波澜不惊。“保持积极的、达观的心态，凡事都从正面去考虑，控制自己的情绪，这才是最好的保养秘诀。” 周俭教授如是说。