编辑:vdo 2012-10-06 05:24
小编算不是时尚潮人,但是有些爱好还是有的,比如偏爱大包包、走路的时候塞着耳机听歌、等车的时候忍不住玩手机……本人觉得也算不得不良嗜好吧。但是专家说了,这些时尚活法,背后隐藏杀机。乍一听说这个,小编惊的不轻,下面我们一起来看看这些时尚活法到底隐藏哪些“罪恶”吧。
我们每天被各种时尚的现代化习惯追着跑,足蹬高跟鞋,背着大包包,各种电子产品俱全,结果导致腰、背、膝各种疼痛上身。
一、低头族伤眼伤脑。
二十岁的年轻男女,个个是埋头苦战的“低头族”──低着头眼睛直盯着手机小屏幕看韩剧、发短信、玩游戏。i系列产品信息取得方便,却让身体付出了昂贵代价:从眼睛伤害到焦虑失眠。
1. 长时间盯着手机会造成眼睛疲惫,在摇晃的交通工具上使用,更伤视力。
2.造成颈部肌肉紧张,引发头痛、肩颈和背部疼痛。
3.瑞典最新研究发现,过度使用手机、电脑,可能会影响心理健康及睡眠质量。
4.沉迷虚拟的网络世界,缺少人与人之间的实质互动,无法建立长久、深入的关系。
小编算不是时尚潮人,但是有些爱好还是有的,比如偏爱大包包、走路的时候塞着耳机听歌、等车的时候忍不住玩手机……本人觉得也算不得不良嗜好吧。但是专家说了,这些时尚活法,背后隐藏杀机。乍一听说这个,小编惊的不轻,下面我们一起来看看这些时尚活法到底隐藏哪些“罪恶”吧。
二、大包包拖累脊椎。
倒出包包里的东西──手机、笔记本、iPad 、iPod、代缴账单、发票、伞、大串钥匙……,为了背负沉重的包包,我们的脊椎付出了代价。
如何减少背上的重担?专家推荐了聪明背包包的方法。1.双肩背包最好、单肩背包次之,最好不要把包挂在手腕或手肘上。2.背包的姿势很重要。包包的背带离身体越近、越短,用力承受度越小,背起来越轻松。3. 包包经常换边背:把包包背在同一边的肩膀,会让肌肉过度疲累而僵硬,姿势也会歪斜,建议过几分钟就要把包包换边背。4.整理包包有诀窍,台湾高雄医大运动医学系主任郭蓝远的研究发现,最重的东西放在背包最中间,比较不会改变身体的姿势。
三、行程表压垮心理。
行程满档的人随时处在赶时间的紧张压力中,肌肉僵硬。《压力》一书作者陈永仪提到,超过30天以上的长期压力,很容易造成身体伤害。她建议一周至少要有一个周末去做自己喜欢的事,能达到缓解压力的效果。
四、高跟鞋、人字拖,加倍折磨。
丹麦最新研究发现,高跟鞋让关节炎的发病风险增加6倍。脱掉高跟鞋,改穿时尚、通风的人字拖就会比较健康吗? 答案是偶尔穿穿还好,但绝非运动或走远路的装备,穿人字拖时,全身重力会经足部传到地面,再反弹回足部,反震力等于体重的3—4倍。
小编算不是时尚潮人,但是有些爱好还是有的,比如偏爱大包包、走路的时候塞着耳机听歌、等车的时候忍不住玩手机……本人觉得也算不得不良嗜好吧。但是专家说了,这些时尚活法,背后隐藏杀机。乍一听说这个,小编惊的不轻,下面我们一起来看看这些时尚活法到底隐藏哪些“罪恶”吧。
五、在地铁里看书报
地铁里从来都不缺埋头苦读的人。特别是上班早高峰,坐着的、站着的,到处都是看书报的人。然而,很少有人知道,在地铁里看书报是一种非常不健康的用眼行为。由于车厢的晃动很频繁,时不时还有急刹车,阅读时间稍长,就容易让人产生眼疲劳和头晕,对视力和精神造成不良影响。还有不少人为了缓解阅读后眼睛的疲累感,直接用手搓揉眼睛,给眼睛卫生带来极大隐患。
专家建议:在地铁上阅读应适度,在人特别多或车厢晃动特别厉害时,宜暂停阅读;如果阅读时感觉眼睛疲累,可以用消毒湿巾清洁手部后,做做简单的眼保健操,缓解眼睛疲劳。
小编算不是时尚潮人,但是有些爱好还是有的,比如偏爱大包包、走路的时候塞着耳机听歌、等车的时候忍不住玩手机……本人觉得也算不得不良嗜好吧。但是专家说了,这些时尚活法,背后隐藏杀机。乍一听说这个,小编惊的不轻,下面我们一起来看看这些时尚活法到底隐藏哪些“罪恶”吧。
六、在地铁里吃早餐
一手拿着鸡蛋饼,一手拿着豆浆,这样的上班族在早班地铁里屡见不鲜。
这样的早餐方式除了给封闭的车厢制造异味,给他人带来不适,也给自己埋下了健康隐患。路边摊档除了饮食卫生没有保障,早餐的营养均衡也根本无从谈起,加上车厢的封闭环境,也不利于空气污染物扩散,容易传播病菌,不利于进餐。
专家建议:早餐应该尽量在家里或正规餐馆等适宜的就餐环境里完成。此外,购买早餐时也应该注意营养均衡,合理搭配谷类、肉类、奶及奶制品和蔬菜水果类等。
小编算不是时尚潮人,但是有些爱好还是有的,比如偏爱大包包、走路的时候塞着耳机听歌、等车的时候忍不住玩手机……本人觉得也算不得不良嗜好吧。但是专家说了,这些时尚活法,背后隐藏杀机。乍一听说这个,小编惊的不轻,下面我们一起来看看这些时尚活法到底隐藏哪些“罪恶”吧。
七、在地铁里听歌
为了不受地铁的噪音干扰,也为了打发途中的寂寞和无聊,不少上班族喜欢在地铁里戴上耳机听音乐。特别是年轻人,很喜欢随身携带MP3或MP4进行娱乐。但是这些“两耳不闻窗外事”的人,却在无形中为耳朵埋下了健康隐患。
研究表明,声音超过60分贝,就会对人的听力造成损害,而地铁在运行过程中,本身的噪音通常在70-80分贝左右,为了不受干扰,人们通常将耳机的音量调得很大,很容易就超过100分贝,极易对内耳听觉神经系统造成损伤,并引发烦躁不安、头晕、失眠、记忆力减退和思维反应迟钝等症状,对身体健康十分有害。
专家建议:除了选择品质有保障的耳机,在地铁里听音乐的时间和音量都应该适宜。音乐音量最好能控制在40-60分贝,以感觉舒适悦耳为宜。此外,每天用耳机不宜超过3~4小时,并且最好每半小时就让耳朵休息一会。
八、在地铁里补觉
晚睡早起是繁忙的上班族的生活常态。因此,在地铁上补觉,是很普遍的现象。
事实上,在地铁里补觉往往是得不偿失。由于地铁本身的噪音、灯光和晃动等干扰,人不但很难进入深度睡眠,真正缓解疲劳,还容易因为长时间保持同一姿势不动,导致腰酸背痛,并影响颈椎健康。车上的空调和凉风也容易使人在入睡后着凉感冒,严重的甚至可能导致面瘫。
专家建议:在地铁上不宜睡眠,但可以通过闭目养神的方式来放松身心,缓解疲劳。虽然它只是权宜之计,其休息作用不如睡眠,但闭上眼睛可以养目,更可以静心,能有效地解除疲劳、恢复体力和提高精力。