几种美容瘦身的果蔬

美眉们总喜欢花很多的钱去买相当昂贵的化妆品，护肤品，其实最安全绿色的美容瘦身就是吃。我们日常生活中有很多的食物可以供我们美容瘦身，而且有的很多蔬菜水果还可以滋润我们的肌肤，让我们靓丽动人。

萝卜

一直以来，萝卜都以“不为无益之事”作为座右铭。

俗话说，“萝卜出了地，郎中没生意”，特别是秋天的萝卜，更是被人们比作人参。上至防癌，下至减肥，另外，消食、化痰、降血脂、治头痛，都可以搬出“万能”的萝卜来，真可谓十八般武艺样样精通。

萝卜的品种有很多，我们常见的有红萝卜、水萝卜、青萝卜、心里美等等，这些品种有共性，也有各自专属的独特功效。

白萝卜可以直接生吃，也可以炒食、煲汤或者凉拌食用，不管怎么烹饪，萝卜的筋骨都在，味道也美。注意烹饪的时间不宜过久，以免营养流失。

当然，一盘好菜关键要取决于原料的好坏，萝卜好吃，挑选很重要。一不小心买到了老萝卜，水分不足，还难以下咽，那真是坏了兴致。所以要睁大眼睛，在购买时，选择表面较平整、体重较重的，最好能买到还带着新鲜泥土和萝卜缨的萝卜，泥土能让萝卜保持水嫩，萝卜缨则是鲜嫩碧绿的为好。

除了我们常吃的白萝卜，萝卜家族还有红萝卜、水萝卜、青萝卜和心里美等等。

白萝卜：含有丰富的钙和维生素，生吃调理肠胃，熟吃补气健身。

红萝卜：抗癌功能卓著，同时还能降血压，有补血、解酒之功效。

水萝卜：含有丰富的维生素和膳食纤维，利尿养胃、助消化。

青萝卜：富含蛋白质和淀粉酶，善于止咳化痰、健脾舒肝。

心里美：富含维生素C和多种营养素，能美容养颜，增强食欲。

禁忌：白萝卜与胡萝卜最好不要同食，以免破坏白萝卜中维生素的吸收。另外，萝卜最好也不要和人参、水果同食。 　　美眉们总喜欢花很多的钱去买相当昂贵的化妆品，护肤品，其实最安全绿色的美容瘦身就是吃。我们日常生活中有很多的食物可以供我们美容瘦身，而且有的很多蔬菜水果还可以滋润我们的肌肤，让我们靓丽动人。

板栗

全国的许多地方，在卖糖炒栗子的摊位前，总是排着大长队，栗子的香甜味飘到很远的地方，吸引着更多的人到这里来排队购买，栗子就是有着这样的魅力。

栗子的热量是很高的，能够为我们提供充足的能量，当然也需要注意的是，栗子的含糖量比较高，所以一次不宜吃得太多。都说水果蔬菜的维生素C多，但是在栗子面前，即使西红柿和苹果之流的也弱爆了。金秋的板栗是上等的食材，号称“干果之王”，益气补脾，而且可以防治心血管疾病、延缓衰老。 　　美眉们总喜欢花很多的钱去买相当昂贵的化妆品，护肤品，其实最安全绿色的美容瘦身就是吃。我们日常生活中有很多的食物可以供我们美容瘦身，而且有的很多蔬菜水果还可以滋润我们的肌肤，让我们靓丽动人。

南瓜

又名麦瓜、金瓜等，它既当菜又代粮，还有很好的食疗价值，到了秋天，土味十足的南瓜荣登大雅之堂，深受人们喜爱。

沉甸甸的，蒂周围有凹陷，瓜梗蒂连着瓜身，这样的南瓜很新鲜，瓜棱越深、瓜瓣儿越鼓就越甜。

用手掐一下瓜皮，若表皮坚硬不留痕迹，说明南瓜老熟、较甜，表面带有白霜更好。南瓜切开后，金黄色越深说明这个瓜越老，味道也更甜。

南瓜是种耐储藏的蔬菜，在室温下置于阴凉干燥通风处，可保存1～2个月，但切过或碰撞过的就放不久。切开过的南瓜，要把籽去掉，用保鲜膜把切口处封好，再放入冰箱冷藏保存。也可用沸水汆烫熟，沥水、冷冻保存。

南瓜品种众多，世界各地都有种植。按颜色分有红皮、绿皮、黑皮、黄皮等等;按产地大致可以分为中国南瓜、美洲南瓜、日本南瓜和印度南瓜。 　　美眉们总喜欢花很多的钱去买相当昂贵的化妆品，护肤品，其实最安全绿色的美容瘦身就是吃。我们日常生活中有很多的食物可以供我们美容瘦身，而且有的很多蔬菜水果还可以滋润我们的肌肤，让我们靓丽动人。

芋头

芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。

芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症。

芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。 　　美眉们总喜欢花很多的钱去买相当昂贵的化妆品，护肤品，其实最安全绿色的美容瘦身就是吃。我们日常生活中有很多的食物可以供我们美容瘦身，而且有的很多蔬菜水果还可以滋润我们的肌肤，让我们靓丽动人。

白菜

俗话说“百菜不如白菜”，白菜的味道鲜美、营养丰富，是秋冬季节餐桌上不可或缺的平民蔬菜。

大白菜从外到里老嫩不一，烹调时应有所区别。

白菜外面的一二层是外帮，质地粗、味道淡，不宜做菜，可以剁成馅，挤出水分，与肉馅混合用来包饺子等。

白菜内部三四层是内帮，纤维较细，质地嫩，略有甜味，可用来炒菜。