＂吃货＂养生：六种女性美容养颜食物吃出好气色

冬季的到来让“吃货”们可以“光明正大”的大吃大喝啦。防寒保暖多吃暖身食物，美容养颜多吃补血养气食物，吃货们是不是都在偷偷乐着呢?神马减肥、瘦身，统统先靠边站，现在满足贪吃的嘴巴和胃才是关键，其它都是浮云，以后再说，这就是“吃货”的至理名言不是。因此，小编就给吃货MM的食疗养生推荐六种女性美容养颜食物，帮你吃出好气色，好肤色!

 

"吃货"养生：六种女性美容养颜食物吃出好气色

 

补血养颜食物——面筋

这是种民间食品。一般的素食(素食食品)馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

拍黄瓜凉拌面筋

主料：油面筋 黄瓜

辅料：香菜 蒜 白糖 食盐 味精 香油 白醋 辣椒油

做法：1、黄瓜洗干净，用刀拍裂开，再切小块即可;

2、蒜，也用刀拍裂，切碎;

3、香菜洗净，撕小段;

4、把所有的材料和调料倒在一起拌匀，喜欢吃点辣的可以再加点辣椒油;

5、黄瓜和蒜经刀拍裂，就好像里面的细胞被拍爆开，香气更容易散出来。

 

"吃货"养生：六种女性美容养颜食物吃出好气色

 

补血养颜食物——枸杞子

古人云：“枸杞能留得青春美色。”用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜。枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞可泡酒，也可与桂圆及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。

枸杞粥

主料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6--8朵

做法：1、花生热水浸泡2小时，去衣;

2、枸杞浸泡待用，红枣洗净去核切碎;

3、菊花用清水漂过;

4、两种米混一起淘净浸泡2小时，放高压锅;

5、与花生一起煮，大火煮开，小火闷40分钟;

6、放红枣小火煮5分钟，放菊花、枸杞煮1分钟即可。

　冬季的到来让“吃货”们可以“光明正大”的大吃大喝啦。防寒保暖多吃暖身食物，美容养颜多吃补血养气食物，吃货们是不是都在偷偷乐着呢?神马减肥、瘦身，统统先靠边站，现在满足贪吃的嘴巴和胃才是关键，其它都是浮云，以后再说，这就是“吃货”的至理名言不是。因此，小编就给吃货MM的食疗养生推荐六种女性美容养颜食物，帮你吃出好气色，好肤色!

 

简单营养型 奶黄香粥

主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

配料：冰糖适量。

制作方法：

1、梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

2、鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

3、牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

4、将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

功效：清热润燥、养血调经。

此粥，是最为简单的一款养血食物，值得注意是奶黄香粥的营养成分是不可小觑的，既然粥的做法简单而且营养成分又大，那么做为日常补血食物那就更加好了。

　冬季的到来让“吃货”们可以“光明正大”的大吃大喝啦。防寒保暖多吃暖身食物，美容养颜多吃补血养气食物，吃货们是不是都在偷偷乐着呢?神马减肥、瘦身，统统先靠边站，现在满足贪吃的嘴巴和胃才是关键，其它都是浮云，以后再说，这就是“吃货”的至理名言不是。因此，小编就给吃货MM的食疗养生推荐六种女性美容养颜食物，帮你吃出好气色，好肤色!

 

鲤鱼补血汤

主料：鲤鱼500克

辅料：山药(干)25克，枸杞子25克，枣(干)10克，桂圆肉25克

调料：黄酒100克

制作方法：

1.鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。

2.桂圆肉、山药、枸杞子、枣(去核)洗净沥水，放入盅内。

3.药材盅内加沸水、黄酒各一杯。

4.纱纸封口炖三、四个钟头服之。　冬季的到来让“吃货”们可以“光明正大”的大吃大喝啦。防寒保暖多吃暖身食物，美容养颜多吃补血养气食物，吃货们是不是都在偷偷乐着呢?神马减肥、瘦身，统统先靠边站，现在满足贪吃的嘴巴和胃才是关键，其它都是浮云，以后再说，这就是“吃货”的至理名言不是。因此，小编就给吃货MM的食疗养生推荐六种女性美容养颜食物，帮你吃出好气色，好肤色!

 

 

全素补血型 三鲜海参

材料：水发发菜450克，香菇30克，冬笋35克，油菜心100克，全蛋2个(约100克)，面粉50克，玉米粉25克，盐3克，味精3克，胡椒粉1克，料酒25毫升，糖10克，酱油20毫升，香油10克，油150克。

制作方法：

1、发菜斩碎，加鸡蛋、面粉、玉米粉、盐3克，味精2克，胡椒粉、料酒16毫升，做成“海参”生坯。

2、香菇切成大小均匀的块。冬笋切片。

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3、炒锅上火，油烧至4成热，下入“海参”炸至外脆捞出。油菜心用水焯后滴少量油。

4、炒锅上火，煸炒冬菇、冬笋，加剩余调味品和水，烧开，下入“海参”，待汁浓时勾芡，下油菜心，翻勺出锅即成。

营养成份：热量1798千卡、蛋白质36.4克、脂肪143.5克、碳水化合物90.3克、维生素A95微克、锌6.5毫克、膳食纤维29.4克、维生素E124.64毫克、铁35.2毫克、胡萝卜素570微克、维生素B1 0.12毫克、钙89毫克、烟酸3.2毫克、维生素B2 2.20毫克。

此款补血食物属全素类补血，其营养价值并不比肉类补血食物差，值得注意的是患有高血压的朋友不宜吃这款补血食物。其他的贫血的症状大力的推荐。

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韭菜猪肝汤

材料：猪肝250克、韭菜200克、姜3片。

做法：猪肝洗净，切薄片，用清水浸泡至水清，用适量生粉、油和盐腌10分钟;韭菜去根切段;将适量清水和姜片放入煲内烧开，放入韭菜和猪肝滚熟，下盐和鸡粉调味即可食用。

功效：养肝补血，助益阳气。