赶走背部赘肉 还看瑜伽神功
编辑：beauty 2013-08-16 11:54
背部有赘肉亲们知道怎么减吗?想必你肯定在那里紧锁眉头，难道还是少吃饭?少吃是在我们实在没有办法的情况下用的方法，只要有别的方式，小编就建议不要选择它。因为长期少吃，最后吃亏的是我们的身体，我们可以借助运动或者瑜伽的方式来达到减肥目的。
以下五招瘦背美背瑜伽运动是对于背部线条的塑造非常有帮助的，不但可以消除掉背部的赘肉还能缓解长时间的坐姿造成的腰背疼痛，所以瑜伽是美背最好的选择哦。
蝗虫式俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。
猫伸展式
双膝跪在地上，双手伸直支撑，腰部放松，双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹。吸气，腰部向上拱起，低下头，下巴尽量贴近锁骨。保持3个呼吸，做10个来回。然后坐下，臀部坐在脚后跟上，双手向前伸直，腰部和头部贴地，放松背部。
树式
站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，抬起左腿，左脚贴着右脚膝盖上。注意挺胸收腹，保持这个姿势10个呼吸，然后放松，换腿重新练习，反复做10次即可。
半月式
站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，注意挺胸收腹。深长地吸气，慢慢上半身和双手向左弯曲，头部转向右边。呼气，恢复到开始站立动作，换另一侧重复练习，反复做10次。
眼镜蛇式
俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手屈肘放在肩膀附近。双腿并拢，脚掌贴地。吸气，双手用力向后抬起上身，直到耻骨接触地面，保持姿势10个呼吸，然后放下，重复练习这个动作10次。