女生必看 修长美腿如何炼成
编辑：beauty 2013-11-12 10:37
谁不想拥有一双让人赏心悦目的美腿，修长笔直，如何咱先天不足，那就唯有后天努力的。腿型怪异的亲们，抓紧时间跟着下文矫正腿型吧!
美腿标准
美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以下图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。
谁不想拥有一双让人赏心悦目的美腿，修长笔直，如何咱先天不足，那就唯有后天努力的。腿型怪异的亲们，抓紧时间跟着下文矫正腿型吧!
除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。
谁不想拥有一双让人赏心悦目的美腿，修长笔直，如何咱先天不足，那就唯有后天努力的。腿型怪异的亲们，抓紧时间跟着下文矫正腿型吧!
o型腿和x型腿篇
通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。
a：o型腿 (每天 3秒×5次)
1 挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起，从外向里做圆周运动。
3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
b：x型腿
1挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起，自内向外做圆周运动。
3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
Point
在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。
谁不想拥有一双让人赏心悦目的美腿，修长笔直，如何咱先天不足，那就唯有后天努力的。腿型怪异的亲们，抓紧时间跟着下文矫正腿型吧!
矫正腿部形状(每天各静止5秒×3次)
1蹲在地板上，手掌与地板充分接触
2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。
3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。
Point
在做这组练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。