健康瘦身运动 明星崇尚爱夜跑
编辑：beauty 2013-11-20 09:31
如果真的没有时间在白天做做运动那就利用晚上吧，虽然可能牺牲了一些睡觉的时间，但是必要的运动还是要有的，例如夜跑，这也是时下明星们纷纷追捧的时尚运动哦!
现在大家的生活节奏越来越快，白天里总会被各种各样的工作和琐事缠身，没有时间锻炼。并且，白日里全世界都好忙碌，大街上车水马龙也实在不适合锻炼。于是乎，夜跑就这么诞生啦!
夜跑不仅仅是一项简单的运动，更是一种时尚的流行文化。看看时尚Icon徐濠萦的微博就知道夜跑在明星中有多火!
如果真的没有时间在白天做做运动那就利用晚上吧，虽然可能牺牲了一些睡觉的时间，但是必要的运动还是要有的，例如夜跑，这也是时下明星们纷纷追捧的时尚运动哦!
跑步过程中，大家还可以互相攀谈闲聊，使得锻炼过程变得轻松愉快。一些原本只能跑短距离的人也可以在大家的带动下坚持跑更长的距离，无形中增加了锻炼强度，这也使得夜间组队拼跑越来越受到上班族的青睐。
如果真的没有时间在白天做做运动那就利用晚上吧，虽然可能牺牲了一些睡觉的时间，但是必要的运动还是要有的，例如夜跑，这也是时下明星们纷纷追捧的时尚运动哦!
夜跑很时尚，夜跑很健康，但是由于晚上和白天环境不同，因此小伙伴们在夜跑过程中也要听从一些小Tips哦。
如果真的没有时间在白天做做运动那就利用晚上吧，虽然可能牺牲了一些睡觉的时间，但是必要的运动还是要有的，例如夜跑，这也是时下明星们纷纷追捧的时尚运动哦!
夜间不只可见度低，而且也是各种大车出没的时段，安全问题自然是最重要的。出门时应着淡亮色并有荧光的运动服或休闲服，如黄或桔，好在运动中能被注意到，避免不必要的意外。
如果真的没有时间在白天做做运动那就利用晚上吧，虽然可能牺牲了一些睡觉的时间，但是必要的运动还是要有的，例如夜跑，这也是时下明星们纷纷追捧的时尚运动哦!
夜跑族就是为了健康而牺牲了一些睡觉，所以对于饮食的平衡控制更要注意。运动前两小时不要大量进食，且应以蔬菜居多的清爽食物为主，避免给肠胃太大的负担，运动起来马上难受。
如果真的没有时间在白天做做运动那就利用晚上吧，虽然可能牺牲了一些睡觉的时间，但是必要的运动还是要有的，例如夜跑，这也是时下明星们纷纷追捧的时尚运动哦!
由于运动会让人体不断流汗，而且接下来的睡眠更是个失水的过程，所以夜跑之后的补水更加需要。但仍应避免给肠胃造成负担，所以不应一次喝太多，而应渐进式地慢慢摄入，更可以以低糖水果、汤粥类代替进水。
如果真的没有时间在白天做做运动那就利用晚上吧，虽然可能牺牲了一些睡觉的时间，但是必要的运动还是要有的，例如夜跑，这也是时下明星们纷纷追捧的时尚运动哦!
夜间运动容易让人觉得饿，如果你是那种饿着就睡不着觉的人，那还真得考虑到这一点。建议储备一点儿低热量、纤维素高的食物，如水煮蔬菜，煮蛋类，低脂酸奶等，以给肌体补充养分的同时有饱腹感。但一次不可多食，好尽快入睡。
如果真的没有时间在白天做做运动那就利用晚上吧，虽然可能牺牲了一些睡觉的时间，但是必要的运动还是要有的，例如夜跑，这也是时下明星们纷纷追捧的时尚运动哦!
现在大家的生活节奏越来越快，白天里总会被各种各样的工作和琐事缠身，没有时间锻炼。并且，白日里全世界都好忙碌，大街上车水马龙也实在不适合锻炼。于是乎，夜跑就这么诞生啦!
夜跑不仅仅是一项简单的运动，更是一种时尚的流行文化。看看时尚Icon徐濠萦的微博就知道夜跑在明星中有多火!
如果真的没有时间在白天做做运动那就利用晚上吧，虽然可能牺牲了一些睡觉的时间，但是必要的运动还是要有的，例如夜跑，这也是时下明星们纷纷追捧的时尚运动哦!
跑步过程中，大家还可以互相攀谈闲聊，使得锻炼过程变得轻松愉快。一些原本只能跑短距离的人也可以在大家的带动下坚持跑更长的距离，无形中增加了锻炼强度，这也使得夜间组队拼跑越来越受到上班族的青睐。
如果真的没有时间在白天做做运动那就利用晚上吧，虽然可能牺牲了一些睡觉的时间，但是必要的运动还是要有的，例如夜跑，这也是时下明星们纷纷追捧的时尚运动哦!
夜跑很时尚，夜跑很健康，但是由于晚上和白天环境不同，因此小伙伴们在夜跑过程中也要听从一些小Tips哦。
如果真的没有时间在白天做做运动那就利用晚上吧，虽然可能牺牲了一些睡觉的时间，但是必要的运动还是要有的，例如夜跑，这也是时下明星们纷纷追捧的时尚运动哦!
夜间不只可见度低，而且也是各种大车出没的时段，安全问题自然是最重要的。出门时应着淡亮色并有荧光的运动服或休闲服，如黄或桔，好在运动中能被注意到，避免不必要的意外。
如果真的没有时间在白天做做运动那就利用晚上吧，虽然可能牺牲了一些睡觉的时间，但是必要的运动还是要有的，例如夜跑，这也是时下明星们纷纷追捧的时尚运动哦!
夜跑族就是为了健康而牺牲了一些睡觉，所以对于饮食的平衡控制更要注意。运动前两小时不要大量进食，且应以蔬菜居多的清爽食物为主，避免给肠胃太大的负担，运动起来马上难受。
如果真的没有时间在白天做做运动那就利用晚上吧，虽然可能牺牲了一些睡觉的时间，但是必要的运动还是要有的，例如夜跑，这也是时下明星们纷纷追捧的时尚运动哦!
由于运动会让人体不断流汗，而且接下来的睡眠更是个失水的过程，所以夜跑之后的补水更加需要。但仍应避免给肠胃造成负担，所以不应一次喝太多，而应渐进式地慢慢摄入，更可以以低糖水果、汤粥类代替进水。
如果真的没有时间在白天做做运动那就利用晚上吧，虽然可能牺牲了一些睡觉的时间，但是必要的运动还是要有的，例如夜跑，这也是时下明星们纷纷追捧的时尚运动哦!
夜间运动容易让人觉得饿，如果你是那种饿着就睡不着觉的人，那还真得考虑到这一点。建议储备一点儿低热量、纤维素高的食物，如水煮蔬菜，煮蛋类，低脂酸奶等，以给肌体补充养分的同时有饱腹感。但一次不可多食，好尽快入睡。