产后瘦身操 带着宝宝一起做
编辑：beauty 2014-04-02 13:40
做了妈妈无限的母爱，全身心的投入在孩子身上，但是也不要忘记注意一下自己的。要迅速恢复到生孩子前的纤细腰肢，帮助自己恢复身材，日后也可以少长胖。小编推荐亲子瘦身操，还可以和宝宝增进感情哦!
小猴晃晃锻炼腹直肌
1、小猴晃晃锻炼腹直肌
仰卧屈腿，全脚落地。让宝宝趴在您的小腿上。抓住宝宝的小手或胸部两侧，举腿，使大腿与上体成直角，小腿呈水平状。收缩骨盆底，提髋并收膝约至胸部，呼气。再慢慢落下髋部至轻触地，腿回到准备姿势，吸气。如果体力允许，可以在屈膝到胸部同时，进一步提起上身，去吻宝宝的前额。宝宝在妈妈的带动下，身和妈妈的面孔一会儿接近、一会儿远离，仿佛有趣的藏猫猫游戏。
做了妈妈无限的母爱，全身心的投入在孩子身上，但是也不要忘记注意一下自己的。要迅速恢复到生孩子前的纤细腰肢，帮助自己恢复身材，日后也可以少长胖。小编推荐亲子瘦身操，还可以和宝宝增进感情哦!
小马快快跑燃烧臀部脂肪
2、小马快快跑燃烧臀部脂肪
妈妈仰卧，屈腿，全脚落地。宝宝坐在妈妈身上，妈妈抓住宝宝的小手，固定宝宝的身体不要摇晃。收臀提髋，使大腿和背成一条直线，保持一段时间。呼气，保持收紧状态，落下髋部。臀部着地后，放松骨盆底肌，吸气。重复动作。宝宝在上下运动的过程中，体验方位变换的快乐。
做了妈妈无限的母爱，全身心的投入在孩子身上，但是也不要忘记注意一下自己的。要迅速恢复到生孩子前的纤细腰肢，帮助自己恢复身材，日后也可以少长胖。小编推荐亲子瘦身操，还可以和宝宝增进感情哦!
快乐的木偶减去腹部赘肉
3、快乐的木偶减去腹部赘肉
仰卧屈腿，全脚落地。宝宝坐在妈妈的腹部，背靠在妈妈的大腿上。妈妈抓住宝宝的小手，轻轻地从地板上抬起上身，使肩胛骨不再与地面接触。保持这一姿势，小心地拉着宝宝的手向上伸展宝宝双臂，呼气落下上身，使肩胛骨接触地面。将宝宝双臂落下，吸气。练习要控制速度，不能太快。宝宝的胳膊起落，像小木偶一样可爱，同时扩大了宝宝肩部的活动半径!
做了妈妈无限的母爱，全身心的投入在孩子身上，但是也不要忘记注意一下自己的。要迅速恢复到生孩子前的纤细腰肢，帮助自己恢复身材，日后也可以少长胖。小编推荐亲子瘦身操，还可以和宝宝增进感情哦!
单腿摇篮纤细腰肢
4、单腿摇篮纤细腰肢
宝宝躺在妈妈的腹部上，妈妈双手在宝宝身侧保护宝宝。妈妈抬起右腿，与地面成直角。慢慢将右腿摆至左侧，使脚轻触地面。髋部一起转至同侧，呼气。将宝宝保持在妈妈上身的对等一侧，作为配重加强训练难度。保持一段时间后，举腿回到准备姿势，呼气。宝宝滑回妈妈上体中间位置。换左腿重复。妈妈分开双腿摇摆的同时，宝宝也在练习如何保持平衡。