减肥的时候应该怎么科学吃雪糕？
编辑：beauty 2014-06-04 12:21
夏天开始了，女生们的减肥计划也开始了，说道“忌口”可以不吃米饭，不吃油炸的视频但是就是无法抵挡冰激凌雪糕的诱惑。有没有什么方法可以巧吃雪糕不发胖呢?减肥的时候应该怎么科学吃雪糕?一起来看看吧!
1、雪糕不能多吃，一天只能吃一个，而且当天从雪糕中摄入的卡路里控制在200kcal以内。超过200kcal，或者实在担心摄入太多，那么就吃一半吧!
相信大家都很喜欢吃雪糕，炎炎夏日更是消暑解渴的食品之一。但对于正处于减肥瘦身期间的人来说，雪糕可是一个相当大的诱惑!其实，吃雪糕只要花点技巧，不但不会增加减肥的负担，还能令夏日烦躁的心情得以舒畅，产生积极的情绪，对减肥会有帮助哦。
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2、在空腹的状态下，糖分的吸收会变得很容易，这时候吃高卡高糖的食品是相当“危险”!所以，尽量在饭后吃雪糕。因为吃过饭了，满腹中枢就会受到刺激，此时吃雪糕也不会吃过量，吃一点点就已经满足了。
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3、选择雪糕的品种时，要注意包装上的成分，优先选择卡路里含量较低的。另外，还可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择，它们所含的卡路里、糖分以及脂质是次第增加。
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巧吃各种雪糕
固体雪糕
选择的时候以小杯为佳，同等大小的先选卡路里较低的，再选脂肪含量低的。吃的时候慢慢吃，这样会刺激满腹中枢。
芭菲冰淇淋
芭菲口感比较甜，除了软雪糕还有鲜奶油和果酱等。如果配有水果的，先把水果吃掉，能刺激满腹中枢，增加饱腹感。
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刨冰、沙冰
刨冰一般是由碎冰与水果或炼乳、糖浆等制成，可以尽量选择水果口味，带有果肉的更好，食物纤维较高，同时也能增加饱腹感。
软雪糕
在挑选口感软绵绵的软雪糕时，首选杯装或者盒装的。如果是甜筒状的软雪糕，外层蛋筒所含的卡路里量是80kcal，连蛋筒一起吃的话，卡路里是相当高的哦!
冰棍
像冰棍这一类冻结成冰状的，选酸奶味的卡路里较低，而且酸奶也有减肥的功效。吃的时候不妨等冰棍稍稍融化一点再吃，会增加饱腹感。