让你变肥的早餐 早上这一顿你吃对了吗？
编辑：beauty 2014-06-12 13:50
一天之计在于晨，所以一天中的第一餐，早餐当然是最重要的，当然清晨吃什么就更加重要了，吃好了一天精神饱满，还有益于瘦身，吃不对当心让你变肥哦，如何吃才能吃得有益还减肥呢?一起来看看吧!
雷区一：豆浆+油条老搭配
“我知道你和我就象是豆浆油条，要一起吃下去味道才会是最好”不要再哼哼林俊杰的小调了!
豆浆、油条一起吃下肚那还得了啊，早餐吃油条是最大误区，因为油炸食品，维生素等被高温破坏，脂肪量也大幅增加，再配豆浆，热量就高达500卡以上了，这是常见的早餐“增肥”搭配!
小编建议：如果妳想吃油条，就尽量补充一些蔬菜与水果，而且一星期不要吃超过一次。豆浆尽量点无糖的，最好以现打果汁来替代！
一天之计在于晨，所以一天中的第一餐，早餐当然是最重要的，当然清晨吃什么就更加重要了，吃好了一天精神饱满，还有益于瘦身，吃不对当心让你变肥哦，如何吃才能吃得有益还减肥呢?一起来看看吧!
绿色果汁DIY素材：5根芹菜，3片罗马叶，1把菠菜，1根黄瓜，1个青苹果，1oz柠檬汁，2根甘蓝。
芹菜和黄瓜都有利尿消肿的作用，菠菜有通肠导便的作用，青苹果也有解毒消食的作用，这些消肿利尿的水果做成的绿色果汁喝下不瘦才怪呢!
菠萝汁：1/3的菠萝，1个青苹果，薄荷
菠萝富含丰富的维生素B，能有效促进肌肤亮丽滋润，有一定的美容功效，和减肥功效，并且有利尿解毒的作用。
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雷区二：方便面+奶茶= 3碗白饭
方便面本身就是油面，虽然它是很多上班族的早餐经典选择，但吃进了大量盐分，饮料再配上奶茶，以500cc为例，就要200~250大卡，等于早餐吃进3碗白米饭。
听起来是不是很可怕!所以若要选择方便面作为早餐，请务必一个月控制吃一、二次就好，也尽量避开炸、煎、炒食物当早餐，如葱油饼、萝卜糕等。
小编建议：馒头是不错的早餐，因为没有油多的问题，而且吃完有饱足感，如果嫌清淡，可以夹一颗蛋。
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雷区三：没有主食的营养早餐
蔬菜、水果、牛奶等都有，唯独找不到主食的身影，此类早餐很受致力于减肥的女生欢迎!但营养早餐应该包含一定量的碳水化合物，为人体提供热量。
小编建议：增加主食，比如馒头、面包等淀粉性食物等，均衡饮食，吃的健康最为重要！