多色果蔬 夏季吃不怕骄阳能防晒
编辑：beauty 2014-07-15 14:20
进入夏季以后脑子里就会出现已经变黑的信号，各种防晒霜，防晒衣，打伞，墨镜纷纷上场，还有一点很重要的就是吃，多色的果蔬应该要多吃一些，这都是天然的防晒霜哦，今天小编为大家介绍几款防晒食物。
最佳防晒抗晒食物——西红柿
专家说，西红柿中的番茄红素有抗氧化的作用，能够阻挡紫外线损伤，降低晒伤指数。
番茄红素不溶于水，但是溶于油，所以在食用番茄的时候加入油类(植物油、动物油、橄榄油等食用油都可)，可以提高人体对番茄红素的吸收能力，降低晒伤风险。西红柿有很好的减轻色素沉着的作用，这种能力主要来自于它体内的高VC含量。
因此，常食西红柿能够降低皮肤晒伤和晒黑的风险。
进入夏季以后脑子里就会出现已经变黑的信号，各种防晒霜，防晒衣，打伞，墨镜纷纷上场，还有一点很重要的就是吃，多色的果蔬应该要多吃一些，这都是天然的防晒霜哦，今天小编为大家介绍几款防晒食物。
其他防晒抗晒食物：
1、虾和螃蟹：
虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。
进入夏季以后脑子里就会出现已经变黑的信号，各种防晒霜，防晒衣，打伞，墨镜纷纷上场，还有一点很重要的就是吃，多色的果蔬应该要多吃一些，这都是天然的防晒霜哦，今天小编为大家介绍几款防晒食物。
2、深绿色蔬菜：
绿菜花不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤，还含有大量胡萝卜素，可以有效防止晒伤和色素沉淀(即晒黑)，南方常见的冬寒菜也是防晒佳品，菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果。
进入夏季以后脑子里就会出现已经变黑的信号，各种防晒霜，防晒衣，打伞，墨镜纷纷上场，还有一点很重要的就是吃，多色的果蔬应该要多吃一些，这都是天然的防晒霜哦，今天小编为大家介绍几款防晒食物。
3、紫色水果：
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果，这类水果首推蓝莓，其次是葡萄。
另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。
注意：有雀斑的人不宜多吃橘子。