秋季你的“拜拜肉”又回潮 哑铃一起瘦手臂
编辑：beauty 2014-09-28 11:52
大臂最容易囤积一些赘肉，或者你夏天的时候为了穿衣服更好已经剪掉了不少，不过天气这样的凉爽之后，穿得衣服多了起来，胃口也变好了，你的“拜拜肉”是否又回潮了呢?哑铃操一起来瘦手臂吧!
手臂是最容易堆积赘肉却很难减下去的一个部位，碍于美观问题，女生不想让自己看起来很强壮，那该怎么样减去手臂上的肉肉了，减肥达人今天就教大家一个一周快速瘦手臂的哑铃动作，让你轻轻松松减去拜拜肉。
大臂最容易囤积一些赘肉，或者你夏天的时候为了穿衣服更好已经剪掉了不少，不过天气这样的凉爽之后，穿得衣服多了起来，胃口也变好了，你的“拜拜肉”是否又回潮了呢?哑铃操一起来瘦手臂吧!
哑铃瘦手臂方法一：
身体自然站直，让双手紧握1.5-3公斤的哑铃，手掌心向前，双手放在身体的两侧，将右脚的膝盖缓慢抬起，腹部保持收紧状态，然后屈肘向上举起哑铃，用哑铃相胸部的方向提拉，手肘紧扣身体两侧，再慢慢慢些手脚，换另一边进行同样的动作练习。
大臂最容易囤积一些赘肉，或者你夏天的时候为了穿衣服更好已经剪掉了不少，不过天气这样的凉爽之后，穿得衣服多了起来，胃口也变好了，你的“拜拜肉”是否又回潮了呢?哑铃操一起来瘦手臂吧!
哑铃瘦手臂方法二：
身体站直，双脚分开，让肩膀和双脚保持同宽，双手紧握住哑铃，手心朝向身体，让身体往前倾，背部挺直将左脚抬起，双手屈肘成直角，身体向后方慢慢提起哑铃，让双臂和抬起的脚保持平行，再换另一边进行同样的动作练习。
大臂最容易囤积一些赘肉，或者你夏天的时候为了穿衣服更好已经剪掉了不少，不过天气这样的凉爽之后，穿得衣服多了起来，胃口也变好了，你的“拜拜肉”是否又回潮了呢?哑铃操一起来瘦手臂吧!
哑铃瘦手臂方法三：
让双手支撑俯卧地板，后背保持挺直状态，身体则向右边转动，让双脚的大腿紧贴在一起，然后慢慢向左转动，让右臂支撑地面，而左手向上伸直，头部也跟着左臂摆动，将此动作保持5秒，再恢复到原始动作，最后换另一侧的手进行同样的重复练习。