防晒不是只有防晒霜 防晒食物从内而外的防晒

夏季MM们最怕的就是晒黑了，可是总不能一直不出门吧，防晒是每位MM最为在意的事情，防晒不是只有防晒霜的哟，要从内开始防晒才更有效呢，接下来就与维度女性网小编一同去看看防晒不是只有防晒霜，防晒食物从内而外的防晒。

胡萝卜

容易晒伤的话，那你可以多吃一些胡萝卜。有科学家指出，多摄入富含类胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等食物，可以帮助防止紫外线的伤害。需要提醒的是，这些食物需要吃10—12周才能发挥其防晒功效。

熟吃胡萝卜，哪怕只是煮熟之后，然后用一点点香油凉拌，也能让人体获得很多的胡萝卜素，效果和用很多油的时候差不多。甚至不用油，靠摄入别的菜中的脂肪，一样能让胡萝卜素很好吸收。

西兰花

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中都很有一种物质，叫做异硫氰酸盐，这种物质具有抗癌的作用。此外，这种物质还可以促进保护酶的产生，可以有效保护细胞免受紫外线侵害。

挑选西兰花的时候，要记住手感越重的往往质量越好。不过，在挑选中的时候，也要注意避免其花球过硬，因为花球比较硬的西兰花比较老。并且洗西兰花的时候千万不要浸泡太久，避免细胞损伤。

白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，主要是是由于白萝卜中含有丰富的维生素C。而维生素C为抗氧化剂，能够抑制黑色素的合成，还可以阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，经常食用白萝卜可使皮肤白净细腻。

白萝卜的维生素C含量非常高，对人体健康非常有益。但是如果与胡萝卜混合就会让维生素C丧失殆尽。这是为什么呢?因为在胡萝卜中含有一种叫抗坏血酸的解酵素，会破坏白萝卜中的维生素C。

冬瓜

夏天艳阳高照，难免晒太阳，因此建议大家多吃冬瓜，特别推荐嚼嚼冬瓜籽。这是因为冬瓜籽中的油酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，具有润肤美容的功效。而冬瓜籽中所含的蛋白质和瓜氨酸更可以帮助润泽皮肤，抑制黑色素的形成。

需要注意的是冬瓜的皮面有一粉状白蜡质层，主要是来防止水分蒸发和外界微生物侵入，如果想要短期贮存的话，注意不要擦掉，搬运的时候要尽量注意保护。

番茄

西红柿中的抗氧化剂——番茄红素具有多种防晒的功效。西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，并且还可以预防黑色素生成。近期的一项研究发现，除了新鲜西红柿之外，其实吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤的危险。

要想多摄取番茄红素，可以将番茄做菜食用。将番茄切碎或者将番茄和橄榄油一起烹调也很好。其实把番茄煮熟食用的话，更有益于心脏健康并且可以提高其抗癌效果。