解析 陈思璇的美腿是怎么炼成的
编辑：beauty 2014-03-11 08:39
陈思璇—不仅被誉为台湾第一美腿更是第一位以国际身份参加国际性演出的台湾名模，是不是很让人羡慕呢，大伙是不是也想拥有一双跟她一样的美腿呢?穿短裙的季节即将到来，大伙就从现在开始准备吧，等炎炎夏日到来时都亮出我们漂亮的腿，挣足回头率!
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抬腿毛巾操
思璇老师说，空中倒踩脚踏车可以让腿部得到锻炼，令肌肉更紧实，但是要真正修饰腿部线条必须要拉筋。因为随着年龄的增长，年纪越大筋就会往回缩，所以想要保持腿部线条就要保持拉筋。我们双腿后腿部和外侧的筋都很少锻炼到，因此思璇老师教我们一套非常有效的抬腿毛巾操。
抬腿毛巾操
辅助工具：毛巾
step1：仰躺在瑜伽垫，双腿向上伸直与地面呈90度，脚板要往回勾;
step2：可以先下左腿，在脚底套上毛巾继续向上伸直，下拉脚板，停留15到20秒;
抬腿毛巾操
step3：然后用你左手拉住毛巾，左腿慢慢往外平拉(左边)，停留15到20秒;
step4：拉完左边再向右平拉，肩膀不能离地，停留15到20秒;
step5：拉完左脚换右脚重复以上步骤
要点提示
要点提示：1、双腿是要保持伸直，毛巾两端不用等长，可根据自身情况调节。
2、双腿不能向外平拉的，也要尽量往外拉到自己的极限，同时双肩不能离地。
思璇老师提示：下来脚板可以拉到后腿部的筋，向左向右平拉可以修饰腿部内外侧的筋。
按摩 消除腿部水肿
在日常生活中，对付水肿、粗大腿根和萝卜腿我们也会有自己自创的一招半式，女人军团中的思荻和Nikki也不例外。有时候还会以自己的方法感到自豪，但是这些方法对不对呢?我们来请思璇老师帮我们指点指点，给点建议吧!
按摩 消除腿部水肿
不管是身材比例还是腰线都比较好的思荻唯独大腿根部粗大，原因是思荻属于水肿体质，思荻宣称对付水肿有自己的秘籍——按摩。
按摩小腿诀窍
按摩小腿诀窍：洗澡时候，擦上沐浴露，找个和自己腰部同高的地方(比如洗手台、浴缸等)把腿跨上去，由下而上按摩小腿肚，然后由膝盖而下，反复按摩即可。
按摩大腿诀窍：洗完澡之后，结合紧实霜把大腿肉有外往内拨，反复按摩即可。
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用沐浴露和按摩的时间的建议
思荻认为按摩可以打通小腿阻塞的淋巴，沐浴露有润滑的作用，洗澡时有蒸汽，温度比较高可以提高代谢。但是思璇老师认为按摩确实一个不错的瘦腿方法，思荻的手法也是没什么问题的，但是对于用沐浴露和按摩的时间老师提出自己的建议：
1、与其在洗澡时候按摩不如统一在洗完澡之后，因为其实高温对提高代谢是没什么作用的。
2、不需要沐浴露等辅助按摩效果更好，因为沐浴露在身上停留太久会带掉身上多余的油脂跟水分。
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陈思璇使用滑轮滚滚棒诀窍
思璇老师除了给出自己的建议以外，还推荐了她的瘦腿神器——滑轮滚滚棒。这个滚棒不仅可以滚腿还可以滚全身，思璇老师说我们身体的淋巴不仅仅只有腿有，手臂等地方也有。如果要真正要通过疏通淋巴瘦身，不妨借用滑轮滚滚棒，使用超级方便。
陈思璇使用滑轮滚滚棒诀窍：
滚小腿：坐着提起小腿，利用滑轮滚滚棒由下而上按摩小腿肚、小腿内侧、小腿外侧。(只是由下而上不用由上而下)。
滚大腿：站着弯下腰，反手向后按摩大腿后腿处和臀部的地方。
空中交叉腿 紧实腿部线条
空中交叉腿 紧实腿部线条
除了通过按摩对付水肿，重拾腿部线条之外，腿部肌肉的紧实度也要引起重视，所以Nikki会通过空中交叉腿让腿部得到锻炼。
Nikki空中交叉腿诀窍：仰躺在地板，抬起双腿与地板呈90度，双腿要伸直，双腿像剪刀一样交叉运动。一天三次，一次20下。
思璇老师点评：这个运动是可以锻炼到腿部，但是只锻炼到小腿，大腿根本没有得到多少的锻炼。对于只想瘦小腿的人还是可以做这样的运动的!如果想要瘦到大腿，不妨试一下45度交叉腿。
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45度交叉腿
45度交叉腿
step1：仰躺在瑜伽垫上，抬起双腿与地面呈45度角。
step2：左腿往上与右腿交叉，然后右腿往上与左腿交叉，左右腿重复交错，腿与腿的距离可以打开一点。
思璇老师提示：双腿与地面呈45度角还可以锻炼小腹，而且45度角可以更多的力量在大腿，会让大腿得到跟多的锻炼。