营造小蛮腰 完美腰身塑造法则
编辑：vdo 2011-10-13 10:15
营造小蛮腰 完美腰身塑造法则。容易堆积赘肉的腰腹地带，也是非常危险的地方，因为腰腹的脂肪很容易向内脏转移，为了健康为了美丽，都要减掉腰腹间的赘肉。马上就教大家瘦腰的好方法!
一、简单的床上运动
可以在睡觉之前或者起床后进行。
1、屈腿运动：平躺在床上、弯曲右腿并且尽量地贴近腹部，然后伸直，接着换左腿交替进行，做同样的屈腿运动，共做20次。
2、仰卧起坐：身体仰卧，双脚保持不动，做起上半身，或可以在脚部压些被子、枕头之类的东西，运动量不宜过大，最适合自己的为最好。
营造小蛮腰 完美腰身塑造法则。容易堆积赘肉的腰腹地带，也是非常危险的地方，因为腰腹的脂肪很容易向内脏转移，为了健康为了美丽，都要减掉腰腹间的赘肉。马上就教大家瘦腰的好方法!
二、慢跑
慢跑能够锻炼到腹肌，有助于消除腹部的脂肪，尤其适合有“将军肚”的人，需要循序渐进，开始的时候时间不要过长，路程耶不要过远，慢慢地增加时间与路程，如此，减肥效果才会更好。
营造小蛮腰 完美腰身塑造法则。容易堆积赘肉的腰腹地带，也是非常危险的地方，因为腰腹的脂肪很容易向内脏转移，为了健康为了美丽，都要减掉腰腹间的赘肉。马上就教大家瘦腰的好方法!
三、引体向上
引体向上运动有助于练习手的力量，也有助于腹肌的练习，可以在体育场内进行，利用单杠做引体向上运动，或者在家的门框沿做单杠练习。但是这个运动因人而异，并非每一个都适合。
营造小蛮腰 完美腰身塑造法则。容易堆积赘肉的腰腹地带，也是非常危险的地方，因为腰腹的脂肪很容易向内脏转移，为了健康为了美丽，都要减掉腰腹间的赘肉。马上就教大家瘦腰的好方法!
四、腰部弯曲运动
可以在起床后，做腰部弯曲运动：先左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;接着再做上下弯曲，两手向前平伸，弯曲身子，使得双手触地，然后恢复正常，如此交替进行20次。