补血不出红润脸色 5款补血美食教你做
编辑：beauty 2012-12-01 09:27
生理期间，女性朋友们需要给自己的身体补补血。你还在使用那些昂贵的保健补血产品么?虽然效果是有效的，但这样每个月都要有一笔不菲的额外支出了。你知道有什么方法可以让你补血自己补吗?小编在此就教你几款不仅可以自己DIY，还很有效的饮食补血食谱。
补血养颜型 红豆沙
制作方法：
1、把红豆洗净后，放入清水中，浸泡2小时。
(红豆不必浸太久，最多是一到两个小时，没时间的也可以不浸泡，只不过煮的时间要加长一些而已。)
2、将莲子和陈皮洗净，鲜百合去根，去黑边后洗净沥干备用。
(如果你所在的城市没有新鲜的百合，可以用干百合代替，用干百合的话10克左右就可以了，洗净后跟红豆和莲子一起下锅，不需提前浸泡。)
3、将红豆，陈皮和莲子放入锅中，加入足量清水，大火煮开后转小火煲1小时，期间要不断的关注锅中的水量。
(在熬煮豆沙的过程中，中途可以加水，冷热水都行，添加的比例视豆沙的浓稠度而定。)
4、经常用勺子搅动锅中的红豆，以免粘锅豆沙煮好后，放入鲜百合和冰糖，再继续煮5分钟。边煮边用勺子不停的搅拌豆沙，直到冰糖完全融化，豆沙变的黏稠为止。生理期间，女性朋友们需要给自己的身体补补血。你还在使用那些昂贵的保健补血产品么?虽然效果是有效的，但这样每个月都要有一笔不菲的额外支出了。你知道有什么方法可以让你补血自己补吗?小编在此就教你几款不仅可以自己DIY，还很有效的饮食补血食谱。
滋阴养血型 木耳海参猪肚汤
材料：猪大肠500克，木耳30克，水发海参250克。
制作方法：
1、木耳用清水浸开，洗净，海参洗净，切丝，猪大肠洗净，切小段。
2、把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲1-2小时，调味供用。生理期间，女性朋友们需要给自己的身体补补血。你还在使用那些昂贵的保健补血产品么?虽然效果是有效的，但这样每个月都要有一笔不菲的额外支出了。你知道有什么方法可以让你补血自己补吗?小编在此就教你几款不仅可以自己DIY，还很有效的饮食补血食谱。
全素补血型 三鲜海参
材料：水发发菜450克，香菇30克，冬笋35克，油菜心100克，全蛋2个(约100克)，面粉50克，玉米粉25克，盐3克，味精3克，胡椒粉1克，料酒25毫升，糖10克，酱油20毫升，香油10克，油150克。
制作方法：
1、发菜斩碎，加鸡蛋、面粉、玉米粉、盐3克，味精2克，胡椒粉、料酒16毫升，做成“海参”生坯。
2、香菇切成大小均匀的块。冬笋切片。生理期间，女性朋友们需要给自己的身体补补血。你还在使用那些昂贵的保健补血产品么?虽然效果是有效的，但这样每个月都要有一笔不菲的额外支出了。你知道有什么方法可以让你补血自己补吗?小编在此就教你几款不仅可以自己DIY，还很有效的饮食补血食谱。
简单营养型 奶黄香粥
主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
配料：冰糖适量。
制作方法：
1、梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
2、鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
3、牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
4、将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
功效：清热润燥、养血调经。
此粥，是最为简单的一款养血食物，值得注意是奶黄香粥的营养成分是不可小觑的，既然粥的做法简单而且营养成分又大，那么做为日常补血食物那就更加好了。生理期间，女性朋友们需要给自己的身体补补血。你还在使用那些昂贵的保健补血产品么?虽然效果是有效的，但这样每个月都要有一笔不菲的额外支出了。你知道有什么方法可以让你补血自己补吗?小编在此就教你几款不仅可以自己DIY，还很有效的饮食补血食谱。
鲤鱼补血汤
主料：鲤鱼500克
辅料：山药(干)25克，枸杞子25克，枣(干)10克，桂圆肉25克
调料：黄酒100克
制作方法：
1.鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。
2.桂圆肉、山药、枸杞子、枣(去核)洗净沥水，放入盅内。
3.药材盅内加沸水、黄酒各一杯。
4.纱纸封口炖三、四个钟头服之。