饮食养生最健康 养生达人教你做
编辑：beauty 2012-12-07 11:28
如今的社会，健康养生已经成为了一种时尚潮流的标准。很多男男女女们都开始修行健康养生之道，他们或口口相传，或购买众多相关书籍等，但其实他们的养生效果并不怎么好。养生最主要的还是靠饮食养生法，小编现在就和大家分享养生的妙方，让大家成为养生达人!
蔬菜水果占餐盘1/2。
多吃各种颜色的水果和蔬菜。这部分食物颜色越丰富，种类越多，越有益健康。土豆和油炸薯条不该归为蔬菜，因为这类食物富含淀粉，吃时如果不减少主食的量，长期大量吃会增加肥胖和2型糖尿病等疾病危险。此外，蔬菜营养往往比水果丰富，不能用水果代替蔬菜。如今的社会，健康养生已经成为了一种时尚潮流的标准。很多男男女女们都开始修行健康养生之道，他们或口口相传，或购买众多相关书籍等，但其实他们的养生效果并不怎么好。养生最主要的还是靠饮食养生法，小编现在就和大家分享养生的妙方，让大家成为养生达人!
全谷食物占1/4。
全谷食物(包括全麦、糙米、全麦面包和全麦面条等)更有益血糖和胰岛素控制。应尽量减少白米饭和白面包等“精制谷物”的摄入，全谷食物加工越少越好。付金如指出，对于中国人来说，还应多吃传统淀粉豆类，如红豆、绿豆等。如今的社会，健康养生已经成为了一种时尚潮流的标准。很多男男女女们都开始修行健康养生之道，他们或口口相传，或购买众多相关书籍等，但其实他们的养生效果并不怎么好。养生最主要的还是靠饮食养生法，小编现在就和大家分享养生的妙方，让大家成为养生达人!
健康蛋白质占1/4。
鱼、禽类、黄豆、坚果和鸡蛋等食物不但含有大量的健康蛋白质，还富含有益健康的多种营养素。
如鱼类含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，黄豆中富含纤维素、钙等，坚果中含有一定量的抗氧化物质。相比之下，红肉(牛肉、猪肉和羊肉等)中也含有丰富的蛋白质，但由于其含有大量的饱和脂肪，对健康不利，应控制其摄入量，同时还要避免加工肉食(熏肉、香肠、热狗等)。如今的社会，健康养生已经成为了一种时尚潮流的标准。很多男男女女们都开始修行健康养生之道，他们或口口相传，或购买众多相关书籍等，但其实他们的养生效果并不怎么好。养生最主要的还是靠饮食养生法，小编现在就和大家分享养生的妙方，让大家成为养生达人!
食用健康植物油。
食用油是膳食中脂肪的重要来源，一般植物油中的不饱和脂肪酸含量较高，是膳食中好脂肪的重要来源，如橄榄油、菜籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和花生油等。如今的社会，健康养生已经成为了一种时尚潮流的标准。很多男男女女们都开始修行健康养生之道，他们或口口相传，或购买众多相关书籍等，但其实他们的养生效果并不怎么好。养生最主要的还是靠饮食养生法，小编现在就和大家分享养生的妙方，让大家成为养生达人!
多喝水、咖啡或茶，少喝甜饮料。
付金如建议，每天应喝一定量的牛奶(250克左右)，少喝含糖饮料，如碳酸饮料等。