养生季节来养生 美食滋补很健康
编辑：beauty 2012-12-07 11:27
总所周知的，冬季是健康养生和进补的最佳季节。很多人都喜欢选择在这个时候，好好的修养身心。小编现在寻得了几款冬季健康养生的进补食谱，此刻就和大家分享哈!这几款食谱很简单，也很有效，相信大家一定会喜欢这些进补美食的哈!快来为健康养生而奋斗吧!
中医学强调天人合一，隆冬腊月，天寒地冻，万物收藏蛰存。在天为寒，在脏为肾，肾是脏腑之本、生命之源。天冷，人体收敛潜藏，休养生息，应以补肾为要。五食各应五色，五色各有主味。
黑色食物主咸，入肾，有固肾、补内、益气、延年的功效，还有健齿、营发、润肤、养颜的作用。天然黑色食物不多，禽类如乌骨鸡，水产有龟、鳖、黑鱼、墨鱼，谷物像黑米、血糯米、黑豆、黑芝麻，黑木耳、香菇是菌类，海带、紫菜属藻类，黑枣、乌梅为干果，可选择进食。总所周知的，冬季是健康养生和进补的最佳季节。很多人都喜欢选择在这个时候，好好的修养身心。小编现在寻得了几款冬季健康养生的进补食谱，此刻就和大家分享哈!这几款食谱很简单，也很有效，相信大家一定会喜欢这些进补美食的哈!快来为健康养生而奋斗吧!
黑芝麻红枣粥——补肝肾、润肤
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
黑芝麻红枣粥是冬季比较适合的养生食疗粥，配料有粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。
具体做法是：黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;红枣洗净去核;锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮，待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。总所周知的，冬季是健康养生和进补的最佳季节。很多人都喜欢选择在这个时候，好好的修养身心。小编现在寻得了几款冬季健康养生的进补食谱，此刻就和大家分享哈!这几款食谱很简单，也很有效，相信大家一定会喜欢这些进补美食的哈!快来为健康养生而奋斗吧!
黑豆羊肉炖当归——补血养颜暖身心
经常逛超市的朋友会发现，到了寒冬季节，不少食品、饮品乃至保健品中都加入了黑豆。
黑豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍!黑豆的不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。总所周知的，冬季是健康养生和进补的最佳季节。很多人都喜欢选择在这个时候，好好的修养身心。小编现在寻得了几款冬季健康养生的进补食谱，此刻就和大家分享哈!这几款食谱很简单，也很有效，相信大家一定会喜欢这些进补美食的哈!快来为健康养生而奋斗吧!
向大家推荐一款非常适合小雪节气前后食用的黑豆食疗方——黑豆羊肉炖当归。主要的制作材料有：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆 10克。
具体做法是，先将黑豆洗净用2杯清水煮软;同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，同样用清水3杯，煮时要除去泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时即可。总所周知的，冬季是健康养生和进补的最佳季节。很多人都喜欢选择在这个时候，好好的修养身心。小编现在寻得了几款冬季健康养生的进补食谱，此刻就和大家分享哈!这几款食谱很简单，也很有效，相信大家一定会喜欢这些进补美食的哈!快来为健康养生而奋斗吧!
食物相克：
1、羊肉(瘦)：羊肉不宜与南瓜、西瓜、鲇鱼同食，食则容易使人气滞壅满而发病;忌与梅干菜才同食;吃羊肉不可加醋，否则内热火攻心;不宜与荞麦、豆瓣酱同食。
本品反半夏、菖蒲。忌铜器;吃完羊肉后不宜马上喝茶，也不宜边吃羊肉边喝茶。
2、黑豆：《本草经集注》记载有：“黑豆恶五参、龙胆”。黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。总所周知的，冬季是健康养生和进补的最佳季节。很多人都喜欢选择在这个时候，好好的修养身心。小编现在寻得了几款冬季健康养生的进补食谱，此刻就和大家分享哈!这几款食谱很简单，也很有效，相信大家一定会喜欢这些进补美食的哈!快来为健康养生而奋斗吧!
荸荠冰糖饮——抗菌退烧泻内火
荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有“地下雪梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参”。荸荠中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，很适合初冬食用。总所周知的，冬季是健康养生和进补的最佳季节。很多人都喜欢选择在这个时候，好好的修养身心。小编现在寻得了几款冬季健康养生的进补食谱，此刻就和大家分享哈!这几款食谱很简单，也很有效，相信大家一定会喜欢这些进补美食的哈!快来为健康养生而奋斗吧!
中医认为，荸荠是寒性食物，有清泻内火的功效，对于发烧初期的患者有较好的退烧作用，但高烧期间则不宜食用。幼儿吃一些荸荠还能促进牙齿和骨骼的发育。
荸荠冰糖饮的制作很简单，大家在家就能做，主要的材料有荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克。
具体的做法是：削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净;入锅加入适量水和冰糖，煮至荸荠和甘蔗熟透即可。总所周知的，冬季是健康养生和进补的最佳季节。很多人都喜欢选择在这个时候，好好的修养身心。小编现在寻得了几款冬季健康养生的进补食谱，此刻就和大家分享哈!这几款食谱很简单，也很有效，相信大家一定会喜欢这些进补美食的哈!快来为健康养生而奋斗吧!
需要注意的是，由于荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用，也不适宜在寒冷的冬季长期食用，以免寒凉之气损伤人体的阳气。另外，荸荠中含淀粉较多，糖尿病患者也应慎食。
因为荸荠生长在泥沼中，其表面有大量的细菌及寄生虫卵，特别是姜片虫卵，所以喜欢生食的人一定要注意对荸荠的清洗，生吃时要用自来水冲洗干净，去皮，放在开水中烫一下再吃。