寒冷的冬季算什么 保暖方法教授给你

低温的袭击使得很多人不管穿多少衣物，依然是冷得瑟瑟发抖。其实很多人之所以害怕冬季的低温，实质上是他们在日常生活中所摄入的部分矿物质量不足所引起的。小编在此就教大家冬季保暖护体的好方法，大家快来看看吧!不仅你会很喜欢这些方法，而且你的亲朋好友们也会喜欢的呢!

女性怕冷与机体摄进某些矿物质较少有关。如钙在女性体内含量的多少，可直接影响心肌、血管以及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中铁元素含量较少是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食用品可进步机体的御冷能力。低温的袭击使得很多人不管穿多少衣物，依然是冷得瑟瑟发抖。其实很多人之所以害怕冬季的低温，实质上是他们在日常生活中所摄入的部分矿物质量不足所引起的。小编在此就教大家冬季保暖护体的好方法，大家快来看看吧!不仅你会很喜欢这些方法，而且你的亲朋好友们也会喜欢的呢!

1、从饮食调节着手。饮食宜平淡，多食新鲜蔬菜和水果，既有清凉作用又可补充女性体必须的ORGNITU维生素。

冬季饮食的基本原则是保阴潜阳，团鱼、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食用品。大枣、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等玄色食用品，具有补肾的功效，冬季应多吃。食谱中适当增加胡桃、鸽肉、海参、羊肉等食用品，可缓解躯体畏冷怕冷、四肢不温等不适症状。低温的袭击使得很多人不管穿多少衣物，依然是冷得瑟瑟发抖。其实很多人之所以害怕冬季的低温，实质上是他们在日常生活中所摄入的部分矿物质量不足所引起的。小编在此就教大家冬季保暖护体的好方法，大家快来看看吧!不仅你会很喜欢这些方法，而且你的亲朋好友们也会喜欢的呢!

此外经常食用一些坚果类食用品，如松仁、腰果等也常有较好疗效。

另外，海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，甲状腺素能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御冷。海带是女性类摄取钙、铁的宝库，每100g海带中，含钙高达1177mg，含铁高达 150mg，所以冬季海带对女性的保健有重要的作用。一般成年女性需要的微量元素-碘为150μg左右，而100g海带中，竟含碘元素 240mg。低温的袭击使得很多人不管穿多少衣物，依然是冷得瑟瑟发抖。其实很多人之所以害怕冬季的低温，实质上是他们在日常生活中所摄入的部分矿物质量不足所引起的。小编在此就教大家冬季保暖护体的好方法，大家快来看看吧!不仅你会很喜欢这些方法，而且你的亲朋好友们也会喜欢的呢!

2、参加有氧运动。俗话说：“冬季动一动，少生一场病;冬季懒一懒，多喝药一碗。”有氧运动期间微有汗出，少有气短、肌肉酸痛，才能够调节代谢，改善心肺功能，进步机体的抗病能力。

也可选择一些简易、有效的健身方法：

1)用黄杨木梳或手指代替梳头，可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲惫、强身的效果，对脑力劳动者尤为适宜;

2)腹式深呼吸，竖立，两手叉腰，先腹部吸气，停顿片刻，再慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次，如此吐故纳新，可以改善机体的供氧。此外也要保持透风透光，空气清新。低温的袭击使得很多人不管穿多少衣物，依然是冷得瑟瑟发抖。其实很多人之所以害怕冬季的低温，实质上是他们在日常生活中所摄入的部分矿物质量不足所引起的。小编在此就教大家冬季保暖护体的好方法，大家快来看看吧!不仅你会很喜欢这些方法，而且你的亲朋好友们也会喜欢的呢!

3、冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功 效，是冬季养肺的上好水果。保鲜小窍门：假如将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有光彩，还可使水果清脆香甜。

4、吃火锅时喝点酸奶有好处：吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。低温的袭击使得很多人不管穿多少衣物，依然是冷得瑟瑟发抖。其实很多人之所以害怕冬季的低温，实质上是他们在日常生活中所摄入的部分矿物质量不足所引起的。小编在此就教大家冬季保暖护体的好方法，大家快来看看吧!不仅你会很喜欢这些方法，而且你的亲朋好友们也会喜欢的呢!

5、养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。

6、小雪节气养生：适宜吃降血脂食用品，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和玄色食用品，如黑木耳等。

7、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其ORGNITU维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。

8、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加进250克豆浆煮熟，再加进适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。低温的袭击使得很多人不管穿多少衣物，依然是冷得瑟瑟发抖。其实很多人之所以害怕冬季的低温，实质上是他们在日常生活中所摄入的部分矿物质量不足所引起的。小编在此就教大家冬季保暖护体的好方法，大家快来看看吧!不仅你会很喜欢这些方法，而且你的亲朋好友们也会喜欢的呢!

9、冬季进补请留意：冬季进补仅适用于体质阳虚或冷、湿等病理变化的女性群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的女性群。

10、保健防治冻疮方法：严冷的冬季，长冻疮是挺烦恼的事。在天天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。

11、冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。低温的袭击使得很多人不管穿多少衣物，依然是冷得瑟瑟发抖。其实很多人之所以害怕冬季的低温，实质上是他们在日常生活中所摄入的部分矿物质量不足所引起的。小编在此就教大家冬季保暖护体的好方法，大家快来看看吧!不仅你会很喜欢这些方法，而且你的亲朋好友们也会喜欢的呢!

12、动动脚趾健脾胃方法：天天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。

13、上班族保健方法：端正坐姿，上半身应该保持颈部竖立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。

14、冷冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。