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女性养生:运动+按摩轻松为乳房筑起健康防线

编辑:beauty 2013-03-01 11:08

 


 

游泳

游泳可以说是一个对身体各部位都有锻炼效果的运动,其效果非常明显,游泳时通过水压按摩胸部,能够刺激乳腺管、脂肪组织,预防乳腺增生等疾病的发生
 

 

 

                                             
 

上提运动

简单易做的上提运动,可以扩张胸部空间,让胸部处于一个放松状态,利于胸部结缔组织新陈代谢,也可以预防乳房衰老以及下垂。

方法:

简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒左右,再缓慢下落到胸前。如此反复6~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。

 

 

                                                            
 

经常按摩

按摩一直是人们推崇的养生保健方式,针对不同的身体部位,也有不同的按摩法。下面是针对胸部保养的按摩法

1.双手手掌交互托住乳房下方,轻轻向上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。

2.用右掌在左侧乳房的锁骨下用柔和而均匀的力量可下直推乳房根部,再返过来向上沿原路线推回,重复15-20次,然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩

3.四指并拢,拇指自然张开,将手掌贴近皮肤,以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错,用手掌搓胁肋10下左右

4.拇指和食指揉拿对侧乳房肿块,无肿块者,揉拿乳房,方向由乳房内侧至腋窝处

5.挺直身体,嘴巴作出夸张的“一”与“O”的形状,来回做个两三分钟,可以拉紧下颚至颈部的肌肉群,同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤

6.用左手掌托住左侧乳房底部,然后用右手掌与左手相对用力向乳头方向合力托推15-30次。这种方法适用于乳房稍大的女性朋友

                                                        
 

 小编友情提示:以上的几种方法,可在每晚睡前或早晨起床前做,每天1-2次。在按摩前,可在乳房皮肤上涂些按摩乳(如乳霜),以防对皮肤磨损