奥美中国24岁员工加班1月猝死 专家盘点加班族养生之道(图)

奥美中国24岁员工加班1月猝死 专家盘点加班族养生之道(图)

奥美中国北京分公司一名年轻员工近日在办公室突发心脏病，经抢救无效死亡，年仅24岁。据悉，这名员工死前曾连续加班一个月。此事爆出后，不少白领感到有些恐慌，经常加班的白领更是害怕这种事会发生在自己身上。对此，专家特别总结出加班族必知的健康饮食，希望白领们能在繁忙的工作中爱惜自己的身体。

年轻员工猝死

昨天，有多名网友发表微博称，前天下午，奥美公司北京分公司一名员工在办公室猝死，此事随即引发网友关注。事发当晚6点多，有网友曾发微博称，看到急救人员从奥美公司楼下抬出一名男子，“脸色蜡黄，瞳孔发散，僵硬地躺在担架上，连续被按压胸腔也没有效果。”

昨天上午，奥美公司一封内部通发邮件被上传至网络，有员工猝死一事得到证实。该邮件称，死者李渊(化名)，系该公司北京办公室科技组成员，因突发心脏病于前晚死亡。

昨天下午3点，奥美中国官方也发表悼念微博证实此事。“昨晚，我们永远地失去了一位年轻的伙伴。这位北京公关的同事，其专业能力和团队精神深得公司同事以及客户的赞赏。突如其来的变故，让我们深陷哀痛中，唯愿他在另一个世界得到安息。希望所有的伙伴和我们一起，为他祈祷，点燃烛光，温暖他通往天堂的路。”不少网友得知死者从事公关工作后，纷纷呼吁年轻人重视身体健康，不要加班过度。

主管称其上周抱恙

昨天，死者生前的工作组主管领导滕女士回忆，前天下午5点多，李渊在办公室内突然大喊了一声并随之倒地晕厥，同事立刻打120求助，急救人员赶到后将其送往协和医院救治，但最终抢救无效死亡。滕女士称，医生给出的诊断证明系心源性猝死，当晚李渊的家属便赶至北京。

“当天中午一起吃午饭时还很正常，只是吃得比较少。”滕女士称，一周之前，李渊已经出现身体不适，并告假一周，事发当日正是其回公司上班的第一天，而此前，李渊只称自己胃肠不舒服，但去了医院检查也没查出异常。

滕女士说，事发当天下午，李渊还在公司等待表哥来京，陪其进一步检查身体，“没想到他表哥是和救护车一起到的”。昨天，记者试图通过奥美公司与死者家属取得联系，但滕女士表示，考虑到家属情绪，暂不适合接受媒体采访。目前，该公司相关人员正在同李渊的家属一起，为其处理善后事宜。

一语成谶

“世上最容易做的一件事就是失去联系。”4月16日午后，李渊把自拍照附文发上微博，如今看来，却好似一语成谶。做旧效果的自拍照中，李渊梳着平整的板寸发型，半闭着的双眼和嘴边的胡渣，让他看起来略显疲惫。倘若没有这场突如其来的变故，李渊本将在这周日迎来他的25岁生日，多少亲朋在等待着为他庆祝。

“他爱跳舞，就是你们年轻人都喜欢的那种。”李渊的直管领导滕女士在接受采访时一度泣不成声，在她的记忆中，李渊虽然平时话不多，但却是个健康阳光的男孩，喜欢运动，酷爱音乐。

“我回想起你的样子都是快乐的充满活力的，我固执地认为那也会是你在天堂的样子。”直至昨天，李渊的很多同事和朋友仍无法相信他的离开，惋惜年轻生命的突然逝去。

很多白领看后表示有些担心，害怕这种事会发生在自己身上。对此，专家特意列出养生之道，望白领们能在工作的同时兼顾自己的身体。

对于那些不用通宵上班的人来说，就是在下班后临时赶赶工，将晚饭又放在公司周围吃了的情况。此时的饮食应该尽量与回家晚餐同等对待，吃些容易消化的食物较好，比如适量面条、瘦肉、稀饭等，记住“适量”很重要;也可以适当吃些面包、牛奶(或豆浆)，因为牛奶对胃黏膜具有一定的保护作用，对于接下来因加班可能引起的身体紧张很有帮助。

至于蔬菜水果类，建议以纤维素高而低糖分的类别为主，这样可以让胃里的蠕动加速，忙消化吸收也给你的大脑和身体多一些的供养。

同时，虽然此一餐也要注重荤素搭配，以给身体更全面的营养，但不宜进食油腻、刺激性食物和油炸、烧烤的食物，因为大量的肉类会造成消化系统的负担，需要输入到胃里极大的精血，这就会造成大脑缺氧，打瞌睡想休息。你总不想因为这个又拖延了加班时间吧?

此时，如果进食时间已经是晚餐后超过4至6个小时，这时基本上属于空腹状态，需要全面营养的配合，但与晚餐不同的是，并不提倡有大量水果或者干脆拿水果蔬菜来充饥，因为生食会让胃凉，胃在夜间休息时最需要温暖，太冷只会引起多梦和不适。

而在全面营养中，主食类应该占10-20%，这由你的饮食习惯而定，无论你平常主食吃得多还是少，在宵夜中它都会成为最重要的能量，供养大脑的休息。而后煮熟的蔬菜和精肉占主要比例，为的是产生饱腹感，但不摄入过多淀粉，防止积存发胖。