上班族日常吃什么？轻松养生跟我学
编辑：beauty 2013-10-24 17:12
上班族久坐办公室，工作繁忙，时间久了，自己状态可能会不是很好，同时避免不了身体出现问题，比如视力下降，腰肌劳损，注意力不集中、掉发等等问题发生在上班族的身上。其实，只要平时注意饮食，就可以减少一些烦恼，下面一起来看看日常生活中有助于上班族养生的食物有哪些。
1.注意力不集中
每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。
2.视力差
吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。
3.肌肉损伤
每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。
4.记忆力减退
吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。
5.掉发
每天吃菠菜。菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。