女性健康指点 注重养血养出美丽女人
编辑：beauty 2013-12-30 15:13
气血的好坏决定了女人的气色，气血不好是女性月经不调的最大元凶，也是肌肤不光滑不红润的主要原因，同时还是加快女性衰老进程的帮手。所以作为女人，想要让自己保持美丽，一定要注意养血养生。下面，我们就来看看女性健康养生的指点，如何养血养出美丽女人。
1.日常饮食原则
人体具有自己的造血器官，像专门生产血液的工厂。宫和组织都需要造血原料。造血原料包括蛋白质、铁、人体内的各种造血器铜、叶酸、维生素B12等多种物质。因此，女性日常应该适当多进食一些富含“造血原料”，如优质蛋白质、必需的微量元素(如铁、铜等)、叶酸和维生素B12等的食物。
鱼、虾、肉、蛋以及豆制品含有丰富的蛋白质。
含铁丰富的食物主要包括动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠、血，其他，如海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹莱、油菜、番茄、杏、枣、橘子等也含有丰富的铁质。
除了特殊时期和患有特殊疾病的人群，日常饮食可保证叶酸和维生素B12的摄人。
2.经期调养
每次月经都会使血液丢失。因此，在月经干净后1一5日.应尤其注惫食用以上一些补血的食品。
每次月经后.可服用3-5剂中药“四物汤’、既可养血，又可活血。不仅能够补充丢失的血液、而且可促进子宫内膜的血液循环。
月经期间，还宜补充一些有利于“经水之行”的食品，中医有“血得温则行”，的说法。月经期服用一些偏温热的食物一方面促进血行，利于经期之后的生血。如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等都属于温补食品。
3.养血药膳
猪血粥
材料 猪血100克，新鲜菠菜250克，粳米50克，食盐、味精、葱、姜各适量。
制作方法 先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净撕成朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。
红枣木耳汤
材料 红枣30枚，黑木且25克，红糖适量。
制作方法 先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净、撕成小朵状、放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。
韭菜炒猪肝
材料 猪肝100克，韭菜50克，洋葱80克，色拉油1大匙，调料适量。
制作方法 洗净猪肝的血液，切成5毫米厚薄片，先下锅煮至七成熟，然后与韭菜、洋葱同炒，并调好味。