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多吃含铁钙食物 健康防寒护血管

编辑:beauty 2014-03-03 11:13

想让人类的身体正常健康的运作,必须保证体内元素的平衡,否则一个环节出了问题,将会牵连整个身体机能。在寒冷干燥的季节,我们要适当多吃一些含铁、含钙元素的食物,以及给自身多摄入一些含维生素A维生素C的食物,这样既又防寒的作用,还可以保护血管。

冬季多吃含铁、钙元素的食物可以防寒

冬天嘴唇都不会再像少女时代般鲜红娇嫩,面黄,大脑反应变慢,情绪低落等人体受外界影响,阴气也相应增加,伤及人体的阳气。此时人体为抵御严寒,需要储存更多的能量和营养物质,因此冬季到来时,营养物质在体内也最易吸收和储存。既补充足够营养,又保护人体阳气。

冬天虽然清爽,但过于干燥,铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。补充富含钙和铁的食物可以提高机体的御寒能力。

含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;

含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;

增加维生素A和维生素C的摄入则可以增强耐寒能力和机体对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。