多吃三黑健康长寿 少吃三白长寿不是梦
编辑：ainideren329 2015-06-13 10:14
现在大家都在研究着长寿的秘诀，就连秦始皇一生都是在研究长寿的秘诀，要想长寿就要从饮食上下手，只有吃对了东西和少吃一些东西才会让你健康长寿哦，接下来就与维度女性网小编一同去看看多吃三黑健康长寿，少吃三白长寿不是梦。
黑木耳是天然有抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效，但是建议每周只吃两次左右。
蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上首推”黑绿配“的香菇烧油菜。
黑米外表墨黑，营养丰富， 有”黑珍珠“和”世界米中之中“的美誉，尤其适合腰膝酸软、四肢乏力的老人，故黑米又有”药米“之称。将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。
糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地辅在食物表面，既可发满足口欲，又不会造成糖、咸摄取过量。
吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6g为宜。
运动脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25g~30g的前提下，植物油与动物脂肪的比以10：7为宜。