失眠人变“呆滞” 治疗失眠食谱变精神

失眠特别的痛苦，很想睡又怎么都睡不着，早上起来精神特别的差，严重影响着生活以及工作，失眠还使人变得“呆滞”那要如何的治疗失眠呢?接下来就与维度女性网小编一同去看看失眠人变“呆滞”，治疗失眠食谱变精神。

阴虚火旺型失眠

阴虚之人大都体瘦，中焦火旺，怎么吃都不胖，如果你是这种类型的体质，千万不要“引以为豪”，中焦火旺不是单纯像广告里面说的喝点凉茶去去火就能解决的实火，相反是虚火，阴不足而阳有余，心属火，肾属水，经常熬夜就会肾水不足，心火偏亢，除了会出现失眠心烦，有的时候你会发现嘴里面突然长了一个溃疡，口干口渴，就算喝了不少水也缓解不了。

当你失眠的时候，你有木有心烦不安，夜间出汗，甚至口干的感觉，此时你对着镜子观察一下你的舌头有木有偏红，那么你需要从滋阴降火立法调整一下饮食改善火旺的状态了。宜食有助于养阴降火之物，如百合、鸡蛋、牡蛎肉、莲子心、酸枣仁等，忌食辛燥动火食物，如辣椒、姜、胡椒等。

推荐食疗：

玄参百合粥：

材料：玄参15g，百合30g，合欢皮15g，粳米100g。

做法：先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起作早餐食之。

推荐理由：玄参为滋阴降火要药;百合滋阴兼清心安神，二药是从源头上解决失眠问题;合欢皮为治虚烦不寐之妙品。这个方法有釜底抽薪之效，如果你是阴虚失眠，不妨一试哦。

心胆气虚型失眠

我们先来说说心胆气虚型的人格特质：特敏感，人缘好，容易受惊吓，尤其是女孩子，白天就容易受惊吓，打破一个碗，看一个恐怖电影，就连楼下的流浪狗叫几声也吓得不得了，晚上一个人睡觉甚至不敢关灯。

这种情况中医认为是胆气不足，虚就不能定，对外界反应过于敏感，总觉得心跳的蛮厉害的，没什么精神，上厕所的时候小便比较清，有点莫名的烦躁但是又不是很严重。由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊。胆子小的人和老人容易有这种类型的失眠，最常见的症状就是经常做噩梦。每次醒来总觉得心很慌，具体症状是不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。

推荐食谱：

酸枣仁粥：

材料：炒酸枣仁10g，龙骨10g，牡蛎10g，粳米100g。

做法：先煎酸枣仁，龙骨、牡蛎，过滤取汁备用;粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。

推荐理由：酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，是治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药;牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著。三药合璧，合而为方，一定会让你告别多梦，一夜睡到天亮。

心脾两虚型失眠

这种类型的失眠，你知道怎么区别么，告诉你一个小技巧，它有一个特点就是入睡困难和多梦易醒，伴有心悸、心慌、乏力等心系症状和食后腹胀、不思饮食、面色微黄等脾胃系统的症状。多是劳心过度，或者产后失血，或老人气虚血少，引起气血不足，脾阳不运，伤及脾胃，气血生化不足，无以养心，心虚则神不守舍，自然出现失眠哦。

如果你是这种类型的失眠，可要好好注意身体了，烦心事就让它过去吧，不要跟自己过不去;产后更要好好坐月子，不然容易留下病根;平时饮食注意补养气血，脾胃功能恢复，自然心神得养，失眠远离你啦!宜食有助于补益心脾之物，如小麦、莲子、大枣、黄芪、桂圆肉等。中医方剂里面有一个方子叫归脾汤是治疗心脾两虚的万能方。

推荐食谱：

甘草小麦红枣汤

材料：

甘草：和中缓急，润肺，解毒;

小麦：养心、益肾、除热、止渴

红枣：补脾和胃、益气生津、调和营卫。

做法：每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

推荐理由：虽然都是平常家里的食材，但是经过君臣佐使的配伍也能有和中缓急，养心安神，补脾和胃之效，家里的老人如果平时睡眠不足，清晨易醒，既能保健，又能缓解失眠。

肝郁化火型失眠

当你的心情遇到了雨天，工作不顺利啊，老板不通情理啊，朋友闹了点不愉快啊，胸胁部难受的不得了，觉得气顺不过来，这个在中医里面叫肝郁气滞，气郁容易化火，心情感觉烦躁，晚上就睡不好觉了。身体得不到充分的休息，第二天上班无精打采，头胀的厉害，觉得口苦目胀。恶性循环，最后成了鸡生蛋与蛋生鸡的问题了。

肝郁化火型失眠多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。此时不妨来点黄芩、陈皮，既理气又泄热。当然少不了最安神的利器：合欢花啦!

合欢花有宁神的作用，主要治疗郁结胸闷，失眠健忘，神经衰弱。能安五脏，和心智，悦颜色，对啦，合欢花也有清热解暑、祛斑养颜解酒的功效。

如果你是肝郁化火型的失眠党，可以多吃一点芹菜、绿豆，有助于清肝理气，忌食辛燥动火之物，比如瓜子、花生之类的炒货、还有桂圆、荔枝之类容易上火的食物，当然还要要忌辣哦!

推荐食谱：

合欢花蒸猪肝

材料：合欢花10克，猪肝100-150克

做法：每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

推荐理由：俗话说以脏补脏，猪肝是养肝的不二选择哦，合欢花是中药配伍治疗失眠最常用的一付药材。二者配伍，清肝明目，舒郁理气，养肝安神，效果很不错哦。