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孕妈妈多吃鱼肉和坚果类食物宝宝更聪明 健康养生孕妈妈不可少

编辑:ainideren329 2015-07-23 10:55

孕妈妈的饮食直接关系到宝宝的健康,孕妈妈要想宝宝更加的聪明就可以多吃一些鱼肉和坚果类的食物哟,这些食物让宝宝越来越聪明,孕妈妈怎么能错过呢?孕妈妈多吃鱼肉和坚果类食物宝宝更聪明,健康养生孕妈妈不可少哦。

鱼肉:鱼肉含DHA,能活化大脑细胞,并能提高注意丶感觉丶判断丶记忆等能力。若一周内能吃2~3次的鱼,能提供宝宝更优质的营养。

海带:海带富含碘丶钙丶磷丶硒等多种人体必需的微量元素,有美发丶防治肥胖症丶高血压丶水肿丶动脉硬化等功效。故有『长寿菜』之称。

坚果类:瓜子丶夏威夷果丶松子丶榛子等都是美味有益的坚果类食物,可放在零食罐里,饭前饭後吃一些。

核桃:核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,可促进脑细胞的生成。也能取核桃肉用来煲汤,如果用做零食的话,最好是生吃,每天2到3颗即可。

芝麻:研究发现,芝麻的物质营养非常丰富,常吃芝麻,可为大脑提供充足的亚油酸丶亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。