病从口入！怎样饮食可以预防癌症

说到癌症那就是五雷轰顶。有些癌症能治愈，但是有些就是绝症。那么我们平时应该注意哪些饮食可以预防癌症呢?小编建议大家吃肉和吃菜的比例最好在1∶5~1∶4之间，并且每天吃50~100克杂 粮。避免吸烟、饮酒和嚼槟榔。关爱生命从现在做起吧!

俗话说“病从口入”，“癌”字有三个“口”，可见饮食和癌症的关系有多密切。国际研究证实，每年因癌症死亡的人中有1/3和不良饮食习惯有关，30多种癌症由此而来。值得警惕的是，以下七种癌和吃最相关，如果把好饮食关，就能有效地预防癌症。

肠癌和便秘有 着密切关系，经常便秘的人由于肠内垃圾无法及时排出、长期堆积，就会迫使肠道反复吸收其中的有害物质，久而久之诱发肠癌。现代人之所以容易出现便秘和膳食 不平衡有很大关系，最典型的就是吃肉太多，而吃菜太少。一方面，研究显示，动物性食物摄入过多会影响肠内代谢，增加肠癌发病率;另一方面，少了果蔬、粗粮 中富含的膳食纤维，肠道活力便会下降，让废物堆积，无疑雪上加霜。

世界癌症研究基金会的报告显示，40%以上的口腔癌与酒精有关。而吸烟是40岁以下人群罹患口腔癌的祸首。此外，常嚼槟榔也会增加口腔癌风险。因此，预防口腔癌，最重要的是要避免吸烟、饮酒和嚼槟榔。在此基础上，还要保持良好的口腔卫生。