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懒人健康长寿秘籍 懒人的健康养生之道懒人有懒福

编辑:ainideren329 2015-08-06 13:33

说起健康养生很多的人都特别的怕麻烦,觉得要特别的注意就不想去尝试了,可是身体健康又是多么的重要,其实有着一些懒人健康长寿的方法哟,让你美美的享受懒人有懒福。

一、喝粗茶养护心脑

粗茶既苦又涩,但其中含有丰富的茶多酚与丹宁,这些物质对于人体来说所起到的功效,抗衰老、降血脂,保护心脑血管的正常运行。

二、要多吃鱼少吃肉

人到中年,吃鱼应该是吃肉的2倍,这正是健康长寿的法宝,因为在动物中鱼肉是极容易被消化吸收的一类食物,像一些海鱼所含有的不饱和脂肪酸,能有效的预防大脑老化。

三、放下筷子吃得慢

据研究,一口食物不断咀嚼15到20次,用餐时间长于20分钟,这样有助于食物的消化,同时也可以避免肥胖,有效的缓解人们的紧张情绪。