零食也是健康养生之一 不吃零食缺少营养
编辑：ainideren329 2015-08-24 13:54
很多的人都说吃零食不好，要戒掉零食，可是你是否知道有些零食也是健康养生之一哟，要是你不吃这些零食就会缺少营养哟，是什么零食这么的厉害呢?接下来就与小编一同去看看零食也是健康养生之一，不吃零食缺少营养。
零食也是健康养生之一 不吃零食缺少营养
你相信不吃零食会缺乏营养吗?其实，科学的吃零食对我们的身体是有很有帮助的，因为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要，快来看看如何吃零食对我们的身体更有益吧。
水果
水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收;水果中的有机酸可促进消化，增进食欲;水果中含有果胶(一种可溶性的膳食纤维)，有预防便秘的作用;水果还是维生素C的主要来源。
零食也是健康养生之一 不吃零食缺少营养
谷类食物
含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕，脆饼干等作为午后加餐。
零食也是健康养生之一 不吃零食缺少营养
硬果类
硬果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是身体需要的营养素。
零食也是健康养生之一 不吃零食缺少营养
糖果类
糖果类零食是纯热量食品，巧克力虽然含有一些蛋白质和脂肪，但主要是提供热能，这类食品营养价值不高。另外甜食也是造成龋齿的原因之一，不宜作为经常选择的零食。