编辑:orange 2017-02-28 09:40
维生素C:是体内重要的抗氧化剂,不仅可以提高自身抗氧化能力,还可以帮助蛋白质转化为胶原蛋白,对于皮肤的弹性有很好的帮助。
而很多女性所希望的面色红润有光泽,一定要有铁的参与,而维生素C可以帮助铁的吸收。饮食中更多希望可以通过,酸枣、猕猴桃、柠檬、柑橘、番茄等都是不错的来源。
衰老是一个自然的过程,而抗氧化目的是缓解这个过程,延缓其进程,说白了就是40看上去像30岁一样。所有女性的梦想靠的就是这三位神奇的“剑客”维生素E:重要的自由基清除剂,具有抗皮下氧化,尤其是对皮肤活力有一定作用,比如可以使得皮肤较为光滑。同时维生素E可以使得皮肤脂褐质减少,因此对于一些褐斑、老年斑都有一定预防作用。食物中很多食用油都有,葵瓜子、杏仁、小麦胚芽等。
β-胡萝卜素:类胡萝卜素可以扑捉自由基,提高抗氧化的防御能力。胡萝卜、玉米、柑橘等都是较好的来源。三剑客协同作用,同时进补不仅可以提高其自身免疫力,更可以改善体内环境提高自身免疫力。除了这三位剑客外,额外增加一个大豆异黄酮(植物雌激素一种),它也可以清除体内自由基,防止对细胞的氧化损伤。
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