秋天吃它竟然能够提高免疫力 秋季养生要多吃的食物

秋季特别容易感冒和生病，秋季免疫力特别的低，秋季要提高免疫力就要从食物中下手，秋季养生食物你都知道有哪些吗?今天小编就带你去看看秋天吃它竟然能够提高免疫力，秋季养生要多吃的食物你吃了吗?

秋天吃它竟然能够提高免疫力 秋季养生要多吃的食物

鸡肉

3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。

咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。

秋天吃它竟然能够提高免疫力 秋季养生要多吃的食物

腰果

1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。

无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。

秋天吃它竟然能够提高免疫力 秋季养生要多吃的食物

牛肉

每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半)，以及有益神经健康的维生素B12等。

卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。

秋天吃它竟然能够提高免疫力 秋季养生要多吃的食物

莲子

莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。

秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。

除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法。

用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。